Evminovs styrelse - vilken typ av simulator är detta, grundövningar för ryggraden

Ryggproblem kan lösas, det finns många sätt, men de behöver erfarenhet, kunskap och praxis. För att träna Pilates behöver du till exempel en tränare som hjälper till och använder tekniken för många övningar. En annan sak, detta är en speciell simulator - Yevminovs Profilaktor. Tack vare tavlan behöver en person inte studera funktioner och nyanser, om än effektiva, men komplexa tekniker. Detta uppnås genom utmärkt kunskap om anatomi och teknik..

Vad är Evminov-styrelsen

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - skaparen av en unik metod för behandling och förebyggande av sjukdomar i ryggraden. Den här mannen uppfann en speciell simulator, tack vare vilken du kan delta i rehabilitering, inte bara i specialbehandlingscentra utan också hemma. Vyacheslav Vladimirovich är också ordförande för Kiev Vertebral Wellness Center och Yuka Sports Club. Han är också den första presidenten för den ukrainska roddförbundet och Ukrainas hedrade roddcoach. Allvarlig ryggmärgsskada och utsikterna till en operation med tvivelaktigt resultat ledde till utvecklingen av Evminov-metodiken och simulatorn..

Evminovs profylaktor är en speciell ortopedisk simulator som består av en lutande yta, som är utrustad med rörliga armar med möjlighet till installation på flera nivåer. Enheten har ett repfäste och en elastisk yta som ger den nödvändiga dämpningen för ryggraden under träning.

Fördelarna och skadorna av träning på simulatorn Evminova

Fördel:

  • Simulatorn låter dig träna utan axiell belastning.
  • Övningar vid Evminov-dispensary utlöser återhämtningsprocesser.
  • Hjälper till att behandla de flesta ryggsjukdomar i alla åldrar.
  • Det kan användas både på medicinska institutioner, på gym och hemma.
  • Övningar på Evminov-simulatorn syftar till att sträcka ryggraden, liksom att arbeta ryggens djupa muskler.
  • Hjälper till att öka mängden intercellulär vätska.
  • Skapar en kraftfull muskelram.
  • Förbättrar diffus näring av den intervertebrala skivan.
  • Främjar snabb frisättning av klämda nervändar.

Av bristerna bör de befintliga kontraindikationerna belysas.

Kontra

Simulatorn kan inte användas när:

Vilka sjukdomar i ryggen används

Simulatorn används för följande sjukdomar:

  • Hernierade skivor - utsprång av de intervertebrala skivorna. Uppstår när skalets integritet kränks.
  • Spinal krökning, nämligen skolios, kyfos och lordos. Kan uppstå på grund av ryggmuskelsvaghet..
  • Brott mot hållning - anses inte vara en sjukdom, men är en föregångare av allvarliga problem med ryggraden.
  • Interkostal neuralgi är en inflammation i nerverna åtföljd av akut smärta.
  • Osteochondrosis (cervikal, thorax, ländryggen) - leder till utveckling av förändringar i brosket i de intervertebrala skivorna.
  • Utsprång - i detta patologiska tillstånd "faller de intervertebrala skivorna" ut i ryggradskanalen utan kapselbrott.
  • Ischias - en sjukdom i ryggraden där nervänden i ryggmärgen blir inflammerad.
  • Skolios - lateral krökning av ryggraden.
  • Förskjutning av skivorna är en allvarlig skada där den efterföljande ryggraden flyttas till sidan. Vanligtvis åtföljd av akut smärta och utgör en risk för allvarlig ryggmärgshälsa.
  • Ryggmärgsskador - kan uppstå i alla åldrar.
  • Skador på nervändarna är olika komprimering av nervändarna i ryggkotorna.

Vilken vinkel att fixa brädet

Profylaktorn kan installeras i intervallet 8 till 90 grader. Det kan också installeras i en negativ vinkel på –25 grader. Tack vare de rörliga handtagen kan de enkelt flyttas runt hela planet och fixeras på önskad nivå beroende på personens höjd. Lutningen är justerbar beroende på tillståndet i ryggraden, diagnos, vikt och ålder.

En uppsättning övningar på Evminov-brädet

1. Fötternas rotation

Handtagen ska fixeras i den höjd som krävs för användaren, och kortet ska ställas in i en vinkel på 45 grader. Håller kroppen på utsträckta armar, håller fast vid handtaget, börjar en person vrida fötterna från vänster till höger.

Efter det fötter rörelserna upp och ner och drar strumporna på och bort från dig. Sedan är den cervikala ryggraden ansluten till rörelsen. Halsrörelse läggs till och drar den framåt.

2. Knäflektion

En man, utan att ändra position, börjar dra foten till skinkan, flytta foten längs brädans plan, utan att ta den från ytan. Först utförs övningen med växlande ben, och slutar med att böja benen samtidigt.

3. Knä i sidled

För att göra detta, i samma läge, bör du böja benet vid knäet, och utan att lyfta foten från brädet, ta knäet åt sidan och sedan återgå till sitt ursprungliga läge, räta ut benet. Återigen utförs övningen med alternerande ben och sedan med samtidig bortföring av benen.

4. För benen åt sidorna

Du behöver inte byta position för detta. Rörelsen utförs med ett rakt ben åt sidan. Först med växlande ben, och sedan utförs rörelsen av båda benen samtidigt.

5. Frontal spark

De utförs på samma sätt som tidigare rörelser..

6. Borttagning av knä på båda benen på sidorna

I denna övning bör en person böja knäna och vila fötterna på brädet. Ta sedan båda knäna till ena sidan och sedan till den andra, och sätt sedan tillbaka benen till sitt ursprungliga läge, sänk dem ner. Sedan upprepas rörelsen.

7. Lyft bäckenet

För att utföra denna rörelse måste du placera fötterna så nära bäckenet som möjligt och trycka med fötterna, höja bäckenet så högt som möjligt, böja ryggraden, återgå sedan till utgångsläget och upprepa rörelsen.

8. Lyft knäna till bröstet

Rörelsen utförs genom sammandragning av magmusklerna. Under rörelse ska ben och huvud dras till bröstet..

9. Korsbenen

Denna övning utförs på vikt, riva benen från brädet.

10. Motionscykel

Visst en förståelig och välkänd övning. Kör på vikt.

Denna övning utförs medan du ligger på magen..

11. Böj knäna

Växlande och samtidiga böjningar i knäleden utförs. När du flyttar är det viktigt att dra strumpan och gå uppåt.

12. Sidoben

Weighted.

13. Ledningar av motsatta lemmar

Samtidigt dras benet och motsatt arm tillbaka till sidorna.

Nästa övningsblock utförs upp och ner. För att göra detta, fixa fötterna i handtagen. Ansiktet nedåt.

14. Omvänd vridning eller hyperextension

Att samla borstarna i slottet bör lyfta kroppen upp. Denna övning kan göras direkt i ett komplex: hålla händerna bakom huvudet, bakom ryggen i korsryggen och placera dem isär.

15. Sträckning

I läget nedåt liggande på magen måste du vila händerna på bänken och sträcka dig upp.

Klasser på Evminova-brädet i videoformat

Rekommendationer för klasser på Evminov-dispensären

  • Alternativa övningar med varandra för maximal effekt..
  • Välj en genomsnittlig takt för att utföra rörelser, medan du utför statiska övningar kan takten accelereras.
  • Det rekommenderas inte att genomföra en träning som varar mer än en timme.
  • Antalet träningspassar per vecka bör ligga inom intervallet 2 till 4.
  • Övningarna bör vara 4 - 4 uppsättningar med 6-8 repetitioner vardera.
  • Vikterna kan användas, vikten bör inte överstiga 16 kg.
  • Kursens längd: 2-3 månader.

Vad som följer med köpet

Simulatorn har få delar. Den består av planet där personen befinner sig, handtag och kabelbindning.

  • Standardmodellen är utformad för en person vars höjd inte överstiger 192 centimeter.
  • Icke-standard simulator har flera stora dimensioner.

Simulatorn innehåller en Glisson-slinga, som gör att du kan utföra övningar som syftar till att behandla osteokondros och förebygga sjukdomar i livmoderhalsen..

Slutsats

För tillfället godkändes metodiken för Evminov Vyacheslav Vladimirovich av Ukrainas hälsovårdsministerium samt godkänd av hälsoministeriet. Under många år hjälper simulatorn att hantera allvarliga ryggproblem, även för dem som har tappat hopp om att bli av med sjukdomen..

Evminovs styrelse: historiens uppfinning, övningar och deras fördelar

Det faktum att det finns någon form av anordning för att stärka musklerna i ryggen som kallas Evminovs styrelse hördes antagligen även av dem som aldrig har haft problem med ryggen. Men inte alla vet vem Evminov är, vad ett mirakelbräde och vilka övningar som finns tillgängliga med det. I den här artikeln kommer vi att ge svar på alla ovanstående frågor..

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - en professionell idrottsman och före detta tränare för USSR: s nationella roddlag. I år fyller han 80 år! Men han kommer att gå ner i historien inte bara tack vare sin idrottskarriär. Den personliga tragedin hos Vyacheslav Vladimirovich är att en yrkesskada ledde till en allvarlig sjukdom i ryggraden. Röntgenstråle visade att ett bråck i mellanvirvelskivan mellan den fjärde och femte ryggraden leder till en klämd nervrot, som i sin tur förlamar benen.

Det försökte bara inte Vyacheslav Vladimirovich att hantera sjukdomen: han vände sig till både traditionell medicin och icke-traditionell. Kirurgisk ingrepp lovade bara 50% sannolikhet för framgång och hotade med rullstol i händelse av misslyckande. Det var då Vyacheslav Vladimirovich kom på idén att sträcka ryggraden på en gymnastisk bänk. I själva verket är faktiskt den mänskliga ryggraden något liknande pärlor i en tråd. Om du drar i tråden, kommer inte pärlorna att villas och sträcka sig i rad. Att räta "tråden" i ryggraden är bara det mest praktiska på en sådan bänk. Först låg han helt enkelt på det, sedan började han installera det i en vinkel mot väggen, och för att inte krypa fastade han ett handtag på toppen, vilket skulle vara bekvämt att hålla med händerna. Åtta månader med olika övningar på bänken gjorde ett mirakel med Evminovs rygg. Läkarna konstaterade det faktum att bråket inte längre finns, och föreslog att Vyacheslav Vladimirovich dela sina positiva erfarenheter med andra drabbade.

Så en unik uppfinning föddes - Evminovs styrelse, eller, som de kallar det, Evminovs förebyggande åtgärder. Metodiken för dess tillämpning idag innehåller ett omfattande komplex av 40 övningar - olika typer av pull-ups, armhävningar, böjningar och flexioner i lemmarna.

Evminovs styrelse är inte bara en effektiv anordning för att stärka ryggen utan också ett effektivt sätt att bekämpa sjukdomar som osteokondros, lordos, radikulit, skoliose, herniated skivor, kyfos, lumbago, spondylarthrosis, coxarthrosis, etc..

Hur fungerar simulatorn? Sträcker du ut på plankan, lossar du ryggraden, intercellulär vätska börjar produceras i den, vilket återställer skivornas hydrobalans, på grund av vilken broskrytorna regenererar. När du sträcker dig på brädet minskar du också trycket på ryggraden, så att smärta i ryggen försvinner. Förutom att lossa ryggraden, på grund av sträckningen på Evminov-brädet, sträcker man också muskelfibrer, vilket hjälper till att återställa vävnader, blodkärl och blodtillförsel. Så det visar sig att det regelbundet är engagerat i Evminovs dispensarie att det är fullt möjligt att återföra de förflyttade ryggkotorna till sin plats, för att förhindra återfall av dessa obehagliga processer och att korrigera hållning.

I dag är simulatorns kostnad i genomsnitt 3 000 rubel. Det representerar ett långt pålitligt bräde med betoning på händerna. Med hjälp av en kabel och en duvel fixeras brädet i olika vinklar mot väggen. En del dyrare utrustning kan innehålla ytterligare massagelement för ryggen (rullar, igelkottar etc.)

Idag finns Evminov-styrelser tillgängliga i nästan varje sportklubb och rehabiliteringscenter. Övningar på enheten hjälper inte bara till att undvika eller lösa befintliga ryggproblem, utan också utlösa metaboliska processer i kroppen, främja viktminskning, förbättra funktionen hos de inre organen, stärka muskeltonen, utveckla flexibiliteten, öka uthålligheten, lindra muskelkramper och ledvärk.

Övningar på Evminov-tavlan visas främst arbetar på en dator eller kör bil, idrottare och vanliga människor som ofta måste lyfta vikter, liksom ungdomar som behöver bilda en bra hållning.

Men i båda fallen måste du välja ett träningsprogram. En rehabilitolog eller annan medicinsk specialist som observerar dig kommer att ge henne råd. Det grundläggande komplexet innehåller följande övningar:
1. Ligg på brädet med ryggen och sträck längs hela kroppen, känna hur ryggen sträcker sig.
2. Luta dina fötter åt vänster och höger från kroppens centrala axel 8 gånger i varje riktning.
3. Dra strumporna mot dig medan du lyfter huvudet. Sänk sedan ner huvudet till brädet, samtidigt sträck tårna framåt med tårna. Upprepa massan 6 gånger.
4. Böj ett ben vid knäet utan att riva foten från brädet, räta det, gör samma sak med den andra foten och böj sedan båda benen på knäna utan att riva foten från brädet. Upprepa massan 6 gånger.
5. Böj båda benen på knäna utan att ta fötterna från brädet, samtidigt sprida knäna åt sidorna. Träning kan kompliceras genom att komplettera benets rörelse med samtidigt lutning av kroppen till höger och vänster. Upprepa massan 6 gånger.
6. Böj båda benen på knäna utan att ta fötterna från brädet och höja bäckenet över brädet. Återställ bäckenet till sitt ursprungliga läge. Upprepa övningen 6 gånger.

7. Lyft upp ett rakt ben ovanför brädet (till en liten höjd), sänk ner det, gör samma sak med det andra benet och lyft sedan båda raka benen ovanför brädan samtidigt. Upprepa hela gruppen 6 gånger.
8. Lyft upp ett rakt ben ovanför brädet till vinkelrätten med brädet, sänk ner det, gör samma sak med det andra benet och lyft sedan båda raka benen över brädet samtidigt. Upprepa hela gruppen 6 gånger.

9. Böj ett ben i knäet och dra till bröstet, sänk det, gör samma sak med det andra benet, böj sedan båda benen i knäna och luta dem först till höger om kroppens centrala axel, sedan till vänster. Den övre delen av kroppen måste fixeras på brädet.
10. Lyft upp höger ben och vänster arm, gå tillbaka till utgångsläget och lyft upp motstående ben. Upprepa hela gruppen 6 gånger.

När du vänjer dig till den här typen av träning, lägg till antalet upprepningar av de föreslagna övningarna. Samtidigt bör alla rörelser vara smidiga och exakta. Innan du börjar ett träningspass bör du inte försumma uppvärmningen. Det är viktigt att hålla tvärstången med händerna så att axlarna är på samma nivå. Efter varje övning, vila i 5-10 sekunder.

En uppsättning övningar för ryggraden på Evminova-brädet

Sjukdomar i ryggraden är inte ovanliga. Nu uppstår de ofta inte bara på grund av ålder eller någon form av skada, utan också på grund av en övervägande stillasittande livsstil. Ryggsmärta kan orsakas av överansträngning eller trötthet samt av mycket allvarligare orsaker, allvarliga skador eller sjukdomar..

Många metoder har utformats för att behandla dem, liksom återhämtning efter operation. Du kan återhämta dig inte bara med hjälp av läkemedel utan också med hjälp av terapeutiska fysiska övningar. I den här artikeln kommer vi att fokusera på fysioterapi för skador på ryggen, särskilt låt oss prata om ”Evminov-styrelsen”.

Vad är Evminov-styrelsen

Evminovs styrelse eller Evminovs profylax är ett ortopediskt bräde för ryggraden, en av simulatorerna som hjälper till att förbättra rygghälsan med hjälp av fysiska övningar, dvs. en typ av anordning för att förebygga ryggsjukdomar, särskilt de som är associerade med ryggraden, såsom osteokondros, skoliose och andra.

Den här simulatorn har vunnit popularitet på grund av sin enkelhet och effektivitet i fysioterapiövningar och har därför ofta användning.

Enheten är ett trä lutande bräde för sträckning av ryggraden, utrustad med fyra justerbara handtag, en aluminiumspärr och en slinga för att sträcka ryggraden i livmoderhalsområdet ("Glisson loop").

Detta gymnastikskiva är fäst vid väggen, vilket ger möjlighet att ändra lutningsvinkeln, eftersom Du kan göra det både med en negativ vinkel, nämligen att hänga, hålla fast i handtaget och ligga på brädet (använd ofta den här metoden).

Simulatorn används för att stärka ryggmusklerna under fysioterapioppgifter (nedan LFK). Det rekommenderas att genomföra klasser under ledning av en erfaren specialist. I medicinska centra skapas en bräda individuellt för varje patient, baserat på strukturella funktioner i ryggraden. Det finns specialdesignade uppsättningar övningar som också väljs individuellt.

Indikationer för användning

Genom att skapa en simulator tog Evminov basen funktioner i ryggradens utveckling. Mellanvertebrala skivor har inte sitt eget blodflöde, de är mättade med hjälp av ryggkotorna i närheten. I fallet när den mänskliga ryggraden deformeras, komprimeras skivorna, och ryggkotornas integritet kränks. Som ett resultat stoppar blodtillförseln.

Det är nödvändigt att säkerställa att blodflödet har förmågan att fungera. När du övar på Evminov-styrelsen kan du reproducera den här processen..

Indikationer för användning av Evminov-kortet är:

  • ryggradssjukdomar (t.ex. osteokondros, intervertebral bråck, radikulit);
  • initiala former av skolios och olika defekter i hållning;
  • korrigering av uttalade defekter i figuren;
  • vikt minskning;
  • avlägsnande av smärta i ryggen och trötthet i ländryggen;
  • muskelkorsettskapande;
  • ökning i tillväxt i alla åldrar.

På detta bräde kan du göra gymnastik med en minimal belastning på musklerna, men samtidigt med hög behandlingseffektivitet.

Efter systematiska klasser på tavlan får patienten:

  • hälsosam hållning;
  • en passande figur;
  • brist på ryggsmärta;
  • normal funktion av inre organ.

En uppsättning övningar på Evminov-brädet

Nu fortsätter vi direkt till komplexet av övningar för ryggraden på Evminov-brädet. Evminovs styrelse föreslår träningsterapi klasser. Positions för utbildning är olika. Oftast lägger patienten sig på simulatorn nedåt eller uppåt medan han håller i handtagen.

Huvudet kan vara beläget ovanför benen, dvs personen kommer att ligga på brädet med fötterna nedåt eller under fötterna när personen ligger upp och ner. Glissons slinga används för att träna halsen, vanligtvis kan den endast användas under överinseende av en instruktör i träningsterapi.

Alla uppsättningar övningar som uppfinnits för denna simulator är indelade i tre typer:

  1. Spara läkningsövningar.
  2. Förebyggande behandlingsövningar.
  3. Intensiva helandeövningar.

De förstnämnda används för att normalisera tryckfall, minska ryggkramper och förbättra blodcirkulationen. Lutningsvinkeln ska vara liten så att det inte finns någon stark fysisk effekt på ryggraden.

Bland sparövningarna är det vanligt att skilja följande:

  1. Ligg på ryggen med ansiktet uppåt, tårna sträcker sig mot dig och ryggen.
  2. Ligg på ryggen, sträck knäna mot bröstet och ryggen. Du kan böja båda benen på en gång eller så kan du byta ut dem.
  3. Tryck knäna mot bröstet, sedan tar vi dem till sidan, utan att böjas, återgår till sitt tidigare läge, sedan till andra sidan och igen rakt, varefter vi sträcker ut benen.

Den andra behövs under rehabilitering av patienten för att sträcka musklerna och korrigera ryggraden. Följande typer av rörelser används:

  1. Vi ligger ner på magen, klamrar oss fast vid simulatorns handtag med våra händer, sträcker hälen mot skinkorna, håller denna position, drar åt musklerna, slappnar sedan av och rätar ut benen.
  2. Ligg på ryggen, höj benen i rätt vinkel och sänk ner.
  3. Ligg ner på ryggen, lyft benen i rät vinkel, böj sedan till bröstet en i taget, håll dem i en vinkel, sänk båda benen jämnt.
  4. Efter att ha fixat fötterna bakom simulatorns handtag, så att huvudet är under, sträcker vi upp bröstet medan vi håller handflatorna på baksidan av huvudet.

Den tredje typen av träning behövs efter utgången av sjukdomsperioden eller rehabiliteringsperioden. Eftersom det under alla omständigheter alltid finns risk för komplikationer. Intensiva övningar används för att undvika dessa komplikationer..

Här är några exempel på intensiv träning:

  1. Öka lutningen på brädet och gör förebyggande övningar (beskrivs ovan).
  2. Ligg på ryggen, lyft benen och håll i luften i upp till fem sekunder och sänk sedan försiktigt.
  3. Ligga på huvudet med huvudet nedåt, långsamt stiga och falla.

Som nämnts tidigare, för var och en utvecklas sin egen uppsättning övningar. Till exempel, övningar på Evminov-brädet med ett intervertebralt brok, här används till största delen övningar på muskelspänning, samt att höja benen nära bröstet (liggande på ryggen) och skinkor (liggande på magen).

Behandling av ryggmärgsbråck med Evminov-brädet är den vanligaste träningsterapimetoden på denna simulator..

Kontra

Euminovs styrelse är i allmänhet säker. Men som alla medicinska produkter har en lista över kontraindikationer, så den här simulatorn har också dem. Kontraindikationer för extraktion av ryggraden på brädet kan vara följande:

  1. Osteoporossjukdom.
  2. Onkologiska sjukdomar.
  3. Hjärtsjukdomar.
  4. Inledande rehabiliteringsperiod efter skada eller operation.
  5. Den akuta perioden för ryggradens sjukdom.
  6. Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

DIY-styrelse

Du kan skapa ett bräde för Evminovs ryggrad med dina egna händer. På grund av det faktum att denna simulator för närvarande är mycket efterfrågad, började frågor dyka upp i nätverket om möjligheten att göra den själv. Nuförtiden har spela sport hemma blivit populärt, och Evminov-brädet på grund av dess enkla design kan göras hemma, och träningsterapi på det kan också göras utan att lämna hemmet.

Det finns en designritning för simulatorn. I det inledande skedet är det nödvändigt att studera det noggrant. Vi kan märka att det inte innehåller särskilt komplexa element och mekanismer.

När ritningen har studerats måste du köpa byggmaterial. Allt som behövs kan du enkelt hitta i butiken, nämligen att du kommer att behöva:

  1. Kort för den bärande delen av simulatorn (fallbaserad spånskiva är lämplig, tjockleken är enligt din bedömning, men det rekommenderas att du inte tar för tunn). Välj längd beroende på din höjd.
  2. Vagnen är tillverkad av virke, vilket är dess bas.
  3. För ändarna - ett stycke av slitstarkt trä (till exempel lönn).
  4. En monteringsskena (2 meter) kan användas för att säkra vagnen.
  5. En kedja (3 meter) med en tjocklek av 4 millimeter kommer att behövas för att säkra kortet.
  6. En pinne för bottenunderlaget och en annan för vagnstängerna.

Du kommer också att behöva små delar, utan vilka strukturen helt enkelt inte rymmer, nämligen skruvar, metallstänger, brickor och muttrar, bultar, karbiner, stift (för väggar), krokar och spikar.

För att sätta ihop strukturen i en enda simulator behöver du verktyg: en borr, en såg, en bågsåg för metall, en skruvmejsel, en uppsättning skruvmejslar, en hammare.

Slutsats

En simulator som är lätt att bygga kan vara en av de mest effektiva behandlingarna. På grund av det faktum att träningsterapi är bra för hälsan under perioder av rehabilitering, hjälper de till att hålla kroppen i god form. Glöm inte att det finns indikationer och kontraindikationer som måste följas. Men som vi ser är denna simulator i många fall en effektiv behandling.

Du kan till och med montera det själv hemma, eftersom det redan finns en detaljerad instruktion för detta. Glöm bara att det är bättre att börja använda Evminov-brädet under ledning av en specialist i träningsterapi, och du kan fortsätta dina studier hemma.

Simulatorn Evminov-kortet för övningar

Evminovs styrelse är en speciell anordning utformad för att återställa ryggraden och förebygga ledsjukdomar. Simulatorn är lämplig för människor i alla åldrar och används i många sportkomplex. Det är tillåtet att använda apparaten hemma.

Allmänheten i fysioterapi enligt Evminov

Evminovs teknik syftar till att underlätta funktionen i en horisontell position. Mellanvertebrala skivor har inte oberoende blodtillförsel. Intaget av näringsämnen sker genom ryggkotorna som ligger i närheten. När leddeformiteter uppstår observeras komprimering av skivorna och upphörande av blodtillförsel. För att återställa det måste du sträcka det intervertebrala utrymmet. Mot bakgrund av patologiska förändringar inträffar osteokondros.

Träning på medicinska tavlan under dagliga övningar bidrar till flödet av näringsämnen och vatten in i brosket. På grund av detta ökar ryggradens parametrar. Resultat kan enkelt verifieras genom att mäta kroppshöjd före och i slutet av sessionen..

Evminovs profylax aktiverar mekanismen för självläkning av ryggradsstrukturer och behandlar olika sjukdomar med ryggen. Funktionsprincipen på enheten är baserad på funktionen hos djupt försvagade muskler. Träning på sådan utrustning låter dig upprätthålla ryggraden och skydda den mot skador. övningar:

  • skapa en muskelkorsett;
  • förbättra metaboliska processer;
  • återställa den naturliga strukturen för de intervertebrala skivorna;
  • lindra smärta och normalisera innervärden i inre organ.

Evminovs styrelse föreskrivs för intervertebral bråck, samt:

  • smärta i ryggen;
  • olika stadier av osteokondros;
  • förvärrad kronisk radikulit;
  • Bekämpad spondylit;
  • skolios;
  • kyfos;
  • interkostal neuralgi;
  • förskjutning av skivor;
  • obehag i korsryggen.

Fördelen med det förebyggande är att det kan installeras hemma och inte bara i rehabiliteringscentra.

Hur enheten fungerar och resultatet av gymnastik

Evminov-profylaktorn är en design i form av ett brett bräde med betoning och en tvärbalk. Det är möjligt att justera lutningsvinkeln. Simulatorn används för att stärka ryggens muskulära skelett. Enheten behandlar effektivt osteokondros, skolios och sjukdomar i ryggraden.

Uppsättningen övningar som används på brädet är baserad på att utföra rörelser med en liten amplitud, i en vinkel på 20 ° mot golvet. Denna position gör att du kan lossa kroppens muskler, vilket leder till en utvidgning av de intervertebrala utrymmena där skivorna är belägna.

Övningar väljs för varje patient individuellt, efter samråd med en specialist.

Vid Evminovs dispensarie kan du göra gymnastik med en minimikraft. Konditionsträning skadar inte ryggkotorna och överbelaster inte musklerna. Det finns övningar som kan vara skadliga. En fysioterapeut bör varna om dem.

Klasserna på tavlan i rehabiliteringscentra är utformade för patienter i vissa grupper. Detta är nödvändigt för att välja lämplig lastnivå. När du utför övningar bör du följa en sparsam motorisk regim, genomföra 2 gymnastiska komplex, som läkaren kommer att rekommendera. Träningen ska vara högst en halvtimme. Från 3 till 6 repetitioner per dag kan göras. Utför alla manipulationer bör vara smidig och långsam. Gymnastikskursen tilldelas i 2-12 månader. För dem som inte vet hur man arbetar med enheten finns det en speciell instruktion för styrelsen. Det indikerar acceptabla belastningar, lämpliga övningar och försiktighetsåtgärder..

Resultaten från arbetet vid Evminov-dispensären kommer att märkas efter 2-3 lektioner. Övningar i ryggen lindrar smärta, eliminerar muskelkramper, fördelar jämnt belastningen på skivorna mellan ryggkotorna. Sådan gymnastik stärker ligament och muskler, tränar ryggraden för att motstå de belastningar som utövas på kroppen dagligen. Dessutom behövs övningar för att stödja ryggraden. På grund av detta bromsas åldringsprocessen i lederna..

Efter systematiska klasser på tavlan får patienten:

  • hälsosam hållning;
  • en passande figur;
  • brist på ryggsmärta;
  • normal funktion av inre organ.

Efter övningarna på brädet passerar trötthet och spänningar, som har samlats under hela dagen. För att uppnå ett positivt resultat måste du göra 15-20 minuter om dagen.

När enheten inte kan användas?

Det finns situationer då användning av kraftlaster på Evminov-kortet är förbjudet. Sådana övningar är kontraindicerade vid hemorragisk stroke, grova kränkningar i funktionen av PNS och centrala nervsystemet, multipel skleros, ataxi. Träningsterapikomplexet enligt Evminov-tekniken får inte utföras om patienten har akuta somatiska och infektionssjukdomar, ZHBK och lungfel.

Det finns andra kontraindikationer för träning. Gymnastik kan inte utföras med:

  • ryggradsfrakturer (om det inte har gått 4 månader sedan skadan);
  • öppna och stängda huvudskador;
  • Alzheimers, Parkinsons sjukdomar;
  • onkologi;
  • psykiska störningar (neuros, schizofreni);
  • umbilical, inguinal och cerebral hernias;
  • epileptiska anfall;
  • förhöjd kroppstemperatur;
  • alkohol och andra berusningar;
  • graviditet.

Du kan inte heller arbeta på Evminovs föregångare för myastenia gravis, hjärtinfarkt, akut cerebrovaskulär olycka.

Om du deltar i en sådan simulator kan du förbättra ryggen, eliminera smärta och dra åt dina muskler.

Evminova profylax - förebyggande eller behandling?

Bland de många komplexa, stationära snygga simulatorer som vi ser i överflöd i gym, finns det en som verkar iögonfallande och ganska enkel. Men det är just denna enkelhet som fängslar. Det handlar om Evminov-styrelsen. Det fulla litterära namnet på denna simulator är Evminovs dispensary.

Evminovs profylax och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsyfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utveckling av förändringar i den degenerativa dystrofiska typen i ryggraden:

Evminovs profylaktiska används också för att behandla patologier av denna typ:

  • intervertebral diskopati (utsprång, hernia)
  • artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
  • muskeldysfunktioner (atrofi av vissa muskler och överbelastning av andra)

Simulatorn används också för rehabilitering och återhämtning:

  • efter en akut sjukdomsperiod
  • efter ryggradskirurgi

Användningen av Evminov-profylaktiska för terapeutiska ändamål utan verifiering av diagnosen kan vara skadligt och inte fördelaktigt. Innan du börjar med övningarna, se till att du besöker en vertebrolog

Det vill säga, om du har ischias (ryggsmärta av någon anledning), skynda dig inte att klättra på brädet, men gå till specialisterna först.

Kontraindikationer för användning av profylax

Du kan inte delta i simulatorn om du har:

  • Ryggmärgsskador
  • osteomyelit
  • Ben tuberkulos
  • Onkologiska formationer i ryggraden
  • Allvarliga hjärt-kärlsjukdomar
  • Aneurysm av hjärtat och aorta
  • osteoporos
  • Förvärringar av kroniska sjukdomar
  • Mentala störningar

Varför de älskar Evminovs styrelse

Video: Patientrecensioner om Evminov-styrelsen:

Evminov-simulatorn fick förtjänat många godkännande recensioner från människor av följande skäl:

  1. Det är enkelt i designen (du kan till och med göra det själv)
  2. Det har ett relativt lågt pris.
  3. Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några mer påminner om anläggningar för att utbilda astronauter, snarare än för att behandla patienter
  4. Profylaktorn är utrustad med en Glisson-slinga som gör att den kan användas för att sträcka livmoderhalsen och behandla cervikal osteokondros och hernia

Uppmärksamhet! Utan en ortopedisk diagnos är det omöjligt att fatta ett oberoende beslut om nacktraktion med Glisson-slingan!

Yevminovs profylaktiska kombination kombinerar alla möjligheter som individuellt ger fysisk terapi och utmattning.

Så tillåter användningen av den förebyggande åtgärden Evminov

  1. För att återställa stabiliteten hos den muskulo-ligamenteapparat (eliminering av muskelasymmetri)
  2. Utför ledrepositionering (korrekta leder förflyttade under skoliose)
  3. Använda dragkraftsmetoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

På grund av dragegenskaperna kan simulatorn framgångsrikt användas för hemhuvar. Till och med att bara vara i brädet i 20 till 30 minuter under den akuta sjukdomen kan minska eller till och med eliminera smärtan helt

Huven beror på följande faktorer:

  • installera simulatorn i en justerbar vinkel, börja från en liten vinkel och gradvis öka den
  • töjningsövningar med låg amplitud, följt av en ökning av omfattningen
  • isometriska (statiska) övningar
  • gungar på brädet (det är tillverkat av ett speciellt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer i detalj:

  • om vad som är en profylax Evminova
  • om principen för hans arbete
  • kommer att visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminov-dispensären fungerar

Hur är rehabiliteringen vid Evminov-dispensären

Övningar är indelade i tre kategorier beroende på sjukdomens period:

I enlighet med perioden väljs även träningsläget:

Övningar på dispensary utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

  • På ryggen och magen
  • Gå upp och ner

Kortets installationsvinkel

  • 8 ̊ - 90 ̊
  • negativ vinkel:
    från 90 ̊ till -25 ̊

Att placera kortet i en negativ vinkel gör det möjligt att använda det

  • övningar i positionen "hänga"
  • huven med Glisson-slingan

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

  1. Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
  2. Förutom Glisson-slingan innehåller det förebyggande satsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Matta, tillväxtmätare, installationskabel
  3. Profylaxen i sig är utrustad med en rörlig vagn, som kan installeras och fixeras på tavlan, anpassas till patientens tillväxt

Installation av dispensern

Evminovs styrelse rekommenderas att fästas på väggen eller ovanför dörren.

Fästningen utförs med en installationskabel, som i ena änden är fäst vid en krok som tidigare skruvas fast i en väggpropp i väggen.

Fästet måste vara pålitligt och stödja kroppens vikt med simulatorn med en marginal.

Den andra änden av kabeln är utrustad med en krok, med vilken kortets höjd justeras.

Video: Installera simulatorn hemma

Terapeutiska övningar vid Evminov-dispensären

Delningsläge

Mjuk träning bör vara lätt eller isometrisk.

Kortet är installerat i en liten vinkel.

Övning för att koppla av iliopsoas-musklerna:

  • Dra på dig strumporna, ta med och sprida fötterna
  • Böj i sin tur benen i knäleden medan fötterna - på brädet eller på golvet
  • Först tar vi ett knä till bröstet, sedan båda knäna
  • Ta knäna åt sidan och återgå sedan till utgångsläget
  • vi anstränger magmusklerna, korsryggen pressas mot brädet
  • utan att lyfta korsryggen från profylaxens yta, samtidigt som du försöker böja i ländryggen

Kombinera utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska

Kortvinkeln kan ökas.

  • Håll rak benhöjningar
  • Torsion med böjning av benen böjda vid knäna vänster och höger
  • Dra knäna i ansiktet

I slutändan kan du ansluta paravertebral (räta muskler):

  1. I ”head down” -läget, liggande på brädet med ryggen, efter att ha fästs vid simulatorns tvärstång, lyfter vi upp den övre delen av kroppen (händerna knäppta på baksidan av huvudet)
  2. I ryggläge höjer benen rätta omväxlande

Det är mycket viktigt att inte tillåta en ökning av lumbal lordos, därför är det bättre att utföra övningen så att korsryggen är ovanför bröstkorgen: det vill säga att kroppen ska riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på ett svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska..

Kortet är installerat i en vinkel från 60 ̊ till 80 ̊

Fler styrka trick läggs till gymnastik.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminov-brädet

Förutom de förebyggande, terapeutiska och rehabiliterande egenskaperna kan profylaktiskt användas för ytterligare ändamål:

  • Att öka tillväxten
  • För muskelavslappning efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket populär bland idrottare: det är väldigt bra att koppla av på den efter utmattande träningar och tävlingar.

Hur man gör detta och hur man klättrar upp på brädet och “stiger av”, följande video om detta:

Video: Övningar för att koppla av och återställa

Evminovs styrelse: en simulator för behandling och återhämtning av ryggen

Det finns ett stort antal olika simulatorer som är utformade för att återhämta sig från ryggskador och ryggradsoperationer, hernia profylax och behandling av osteokondros. Bland dem sticker ut en enkel och billig enhet som kallas ett bräde, eller en förebyggande enhet, Evminova.

Simulatorfunktioner

Det huvudsakliga syftet med Evminov-brädet är att förebygga olika patologier i rygg- och ryggmusklerna. Det är effektivt att förhindra utveckling av degenerativa förändringar i denna del av muskel- och skelettsystemet:

Utöver förebyggande kan denna simulator också användas vid behandling av patologier på mellanvävnadsskivan (hernias, utsprång) och korrigering av muskelasymmetri. Klasser på tavlan är också användbara för patienter med leddysplasi (ihållande deformation med skoliose, lordos, kyfos).

Det är också användbart att inkludera klasser på simulatorn i programmet för rehabilitering och återhämtning från ryggmärgsskador, operationer såväl som under återhämtningsperioden efter sjukdomar i muskuloskeletalsystemet.

Simulatorfunktioner

Konstruktionen på den förebyggande enheten är mycket enkel: i den klassiska versionen är det ett bräde med tonvikt på vilken det finns åtta räls med en tvärstång. Lamellerna är sammankopplade på ett speciellt sätt, vilket ger simulatorn nödvändig flexibilitet och säkerhet vid användning. För att Evminov-kortet ska fixeras bekvämt i önskat läge är handtag och gångjärn anordnade.

Varje simulator måste göras beroende på egenskaperna hos patientens ryggraden. Detta gör att du kan uppnå den mest effektiva träningen..
Följande parametrar spelar också en viktig roll:

För att utföra fysisk träning på dispensary behöver du inte besöka gymmet, brädet kan också installeras i lägenheten. Det är bara viktigt att ytan på vilken apparaten är fixerad har tillräcklig styrka. Det är bättre att installationen utförs av en specialist. När det är vikt är brädet litet, så det tar inte mycket utrymme.

Funktionsprincip

Evminovs styrelse - simulatorn utvecklades med hänsyn till aktuell kunskap om strukturen och funktionerna i ryggradens utveckling. Ryggkotor är förbundna med bindvävstrukturer - intervertebrala skivor. Dessa element har inte sina egna artärer, deras blodförsörjning utförs från kärl i närheten. När ryggraden deformeras lider näringen av de intervertebrala skivorna, de förlorar gradvis elasticiteten och förstörs.

För att återställa blodtillförseln till det drabbade området, är det nödvändigt att utöka det intervertebrala utrymmet för att återgå till den normala platsen för ryggraden. Detta underlättas bäst av fysisk aktivitet förknippad med sprains och muskler. Med regelbundna klasser av sådan fysisk träning sker en gradvis återställning av skadade vävnader, blodkärlen ökar i blodkärlen. Övningar på brädet hjälper till att minska svårighetsgraden av muskelspänning i ryggen, stärker muskelkorsetten i korsryggen och utvidgar det intervertebrala utrymmet.

Fördelar och nackdelar med enheten

Den huvudsakliga positiva sidan av denna simulator är att den låter dig göra övningar med liten ansträngning. Om programmet för fysisk aktivitet väljs korrekt kommer det att vara helt säkert, hjälpa till att stoppa processen för förstörelse av ryggkotorna.

Nackdelarna inkluderar det faktum att vissa övningar kan orsaka en överdriven ökning av volymen i det paravertebrala utrymmet.
Därför utför inte denna simulator:

Grunden för all verksamhet i styrelsen är förlängningen av kroppen. Vissa experter är dock skeptiska till den här typen av fysisk aktivitet. Detta beror på att det ibland är möjligt att intensifiera smärta efter fysisk träning.

Anledningen till detta fenomen är att alla övningar utförs i en liggande position i en liten vinkel relativt golvet. Därför uppstår muskelkontraktion när patienten plötsligt reser sig, vilket är orsaken till smärtan. För att förhindra detta utförs fysioterapi i behandlingscentren tillsammans med fysisk träning, vilket hjälper till att lindra ryggmusklerna.

Simulatorkostnad

Varje dispenser är tillverkad individuellt, så priset kan variera betydligt. Kostnaden beror på det valda materialet, antalet och typen av fästelement och klämmor. I de flesta fall kan Evminov-simulatorn köpas till ett pris av cirka 9 000 rubel utan installation.

Träningskomplex

Alla klasser på dispensary tar mycket tid, så de används ofta som en hjälpmetod för att behandla sjukdomar i ryggraden. För närvarande finns det minst två hundra varianter av övningar på brädet.
Läkare delar upp dem i fyra grupper beroende på patologin:

I processen med komplex behandling av ryggradssjukdomar skiljer man tre stadier - restaurering, förstärkning och underhållsfasen. Den första är förknippad med avlägsnande av manifestationer av förvärring av den patologiska processen, som syftar till att återställa blodtillförseln till de drabbade ryggkotorna och utrymmet mellan dem. Dessutom syftar återhämtningsövningarna till att förbereda musklerna för en ytterligare ökning av fysisk aktivitet.

I förstärkningsfasen utförs fysisk träning, vilket hjälper till att konsolidera det uppnådda resultatet, ge musklerna tillräckligt med styrka för att förhindra en upprepad förvärring av sjukdomen. Stödjande övningar syftar till att upprätthålla hälsan hos de intervertebrala skivorna, bromsa deras slitage, åldrande och degeneration.

Innan klasserna börjar bör brädet placeras i en vinkel på högst 80 grader relativt golvet. Patienten vilar på profylaxen - på magen eller ryggen, huvudet upp eller ner, beroende på träning. Innan du börjar utföra övningarna måste specialisten välja den optimala behandlingen, som inkluderar typerna av fysisk aktivitet, antalet repetitioner, lutningsvinkeln, den totala varaktigheten av behandlingsförloppet, etc..

Sjukgymnastik kräver följande villkor:

Låt oss titta på några exempel på övningar som kan utföras på Evminov-brädet. Följande övningar är användbara för stretching:

Följande övningar är användbara för att minska svårighetsgraden av spinal deformitet:

Evminovs styrelse är en enkel simulator som, när den används korrekt, kan förbättra spinalhälsan avsevärt. För att övningarna ska vara effektiva är det nödvändigt att utföra dem tillsammans med andra behandlingsmetoder. Uppsättningen övningar väljs av den behandlande läkaren, och du kan göra dem inte bara i specialiserade centra utan också hemma.

Evminovs styrelse: en simulator för behandling och återhämtning av ryggen

Ofta förstör smärtor i lederna och ryggraden avsevärt livskvaliteten. Det påverkar promenader, sittande, liggande och ibland låter du inte ens somna på långa vinterkvällar. I ett försök att bli av med plågor en gång för alla, rusar människor till olika ytterligheter, dricker massor av smärtstillande medel, vänder sig till att förvärra charlataner, är redo att lägga ut alla sina besparingar för mirakulösa drycker eller botemedel. De flesta läkemedel som säljs på apotek har emellertid endast en symptomatisk effekt. De kan kort lindra svullnad, smärta eller inflammation, men kan inte eliminera deras orsaker. Men priset på sådana läkemedel bedömer ofta även medelinkomstfolk.

Enligt statistik lider mer än sjuttiofem procent av medborgarna i vårt land av sjukdomar i ryggraden och / eller lederna. Dessutom insisterar vår medicin fortfarande på kirurgisk ingripande, och med enastande kassering av information om alternativa, nya behandlingsmetoder. En av sådana metoder är ett tavla för ryggraden i Evminov, som kommer att diskuteras i vår artikel.

Simulatorfunktioner

Det huvudsakliga syftet med Evminov-brädet är att förebygga olika patologier i rygg- och ryggmusklerna. Det är effektivt att förhindra utveckling av degenerativa förändringar i denna del av muskel- och skelettsystemet:

Utöver förebyggande kan denna simulator också användas vid behandling av patologier på mellanvävnadsskivan (hernias, utsprång) och korrigering av muskelasymmetri. Klasser på tavlan är också användbara för patienter med leddysplasi (ihållande deformation med skoliose, lordos, kyfos).

Engagerad i den Evminov-förebyggande åtgärden bör endast ske efter att diagnosen har fastställts och bekräftats. Innan detta rekommenderas att du konsulterar din läkare. Du kan behöva genomgå en ytterligare undersökning för att bedöma patientens funktionella tillstånd. Detta är nödvändigt för att förhindra olika komplikationer förknippade med felaktig användning av simulatorn..

Det är också användbart att inkludera klasser på simulatorn i programmet för rehabilitering och återhämtning från ryggmärgsskador, operationer såväl som under återhämtningsperioden efter sjukdomar i muskuloskeletalsystemet.

Vad är en profylaktisk Evminova?

Den ortopediska simulatorn har utvecklats av roddbussen V.V. Evminov. Han föreslog flera metoder för behandling och förebyggande av olika problem med ryggraden, och de bekräftas av vetenskapliga studier. Styrelse för behandling av ryggraden - Evminovs profylax har en enkel design, är säker och är lämplig för både vuxna och barn. Innan du köper en simulator måste du kontakta en ortoped för att genomgå en undersökning och få tillstånd att träna.

Simulatorfunktioner

Konstruktionen på den förebyggande enheten är mycket enkel: i den klassiska versionen är det ett bräde med tonvikt på vilken det finns åtta räls med en tvärstång. Lamellerna är sammankopplade på ett speciellt sätt, vilket ger simulatorn nödvändig flexibilitet och säkerhet vid användning. För att Evminov-kortet ska fixeras bekvämt i önskat läge är handtag och gångjärn anordnade.

Varje simulator måste göras beroende på egenskaperna hos patientens ryggraden. Detta gör att du kan uppnå den mest effektiva träningen. Följande parametrar spelar också en viktig roll:

  • materialets styvhet;
  • glidskoefficient;
  • motstånd mot deformation;
  • brädans jämnhet.

För att utföra fysisk träning på dispensary behöver du inte besöka gymmet, brädet kan också installeras i lägenheten. Det är bara viktigt att ytan på vilken apparaten är fixerad har tillräcklig styrka. Det är bättre att installationen utförs av en specialist. När det är vikt är brädet litet, så det tar inte mycket utrymme.

DIY Evminov-kort: ritningar och steg-för-steg-instruktioner

Tyvärr är priset på sådana simulatorer, trots deras enkelhet, ganska högt. Till exempel i Moskva varierar kostnaden från sju till tio tusen. Men många hantverkare säger att det inte är något komplicerat i produktionen av ett sådant bräde. I själva verket, lite skicklighet, förmågan att hantera verktyg samt nödvändiga material - och det handlar om hatten, en användbar profylaktisk läkning.

Material och utrustning

  • Tallbalk (150x50) för simulatorns botten med en karosspanel monterad på den (16 mm). Längden är enligt vår ritning 2 meter 40 centimeter.
  • För vagnen samma balk (längd 27 centimeter). Starka träkvaliteter föredras.
  • Två meters monteringsskena (2 × 40).
  • Tre meter metallkedja, 4 mm tjock.
  • Den nedre basen (längd 0,6 meter) är lättast att såga från arbetsstycket för en spade- eller hackhandtag.
  • Vagnstänger är tillverkade av samma sticklingar (längd 0,55 meter)
  • Skruvar med en diameter på 5 millimeter för fästskenor och timmer.
  • Muttrar och brickor med en diameter på 8 millimeter.
  • Skruvar med brickor, 6 millimeter i diameter (10 centimeter långa).
  • Bult Ø 8, L 70.
  • Väggproppar och krokar.
  • Karbin.
  • Spikar av olika storlek.
  • Elektrisk borr, helst med en skruvmejsel.
  • Uppsättning av borrbitar för borrning av stora hål.
  • Träsåg och bågsåg.
  • Skruvmejseluppsättning.
  • Hammare.

Tillverkningsmetod

För att säkerställa att ditt bräde inte glider, uppfanns ett enkelt och effektivt livshack. För att göra detta skärs en bit gummi till storlek, till exempel från en gammal kamera, och fixeras sedan till simulatorns underkant.

  • För att fixera brädet underifrån, borra ett stort hål där basen kommer att vara infälld. Alla storlekar är enligt ritning..
  • Å andra sidan borras ett hål i en vinkel. Det måste vara ända till slut och utformat för en fästkedja.
  • Gör hål för bultkåporna i basen så att de inte skadar golvytan under träning.
  • I vagnens botten borras ytterligare två hål, som kommer att delta i fästet.
  • Ändarna på vagnen (200 × 320) skärs bäst från ett hållbart bräde. Det borde lätt stödja vikten hos den som tränar på simulatorn..
  • Vid ändarna, gör hål för tvärbalken (handtag).

Att engagera sig i sådan utrustning var inte bara användbar utan också trevlig, dess bas måste höljes med ett tätt tyg. Det enklaste sättet att fixa det med en häftapparat. Erfaren råd med att använda en gammal överrock eller något liknande.

hopsättning

Först monteras vagnarna. Limma ändarna på basen och anslut dem genom det genomgående hålet i basen. Glöm inte att dra åt anslutningsmuttrarna ordentligt så att strukturen inte lossnar vid regelbunden användning. Den övre tvärstången kan helt enkelt spikas i ändarna. Den nedre måste sättas in hirs - den regleras och dess smeknamn kommer att fästas till vad som helst.

  • Dra kedjan genom hålet i stången.
  • Fäst själva balken med skruvar med spånskiva.
  • Den nedre basen sitter på skruvarna.
  • På baksidan skadar det inte att fästa lamellerna som vagnen kan justeras på.

Slutligen måste du köra munstycken mot väggen eller taket, som kedjan kommer att fästas på. Genom att ordna karabinen längs kedjans länkar kan du enkelt byta lutning på kortet. Var uppmärksam på ritningen av det monterade Evminov-kortet, hur det kommer att se ut med en väggfäste.

Men det finns människor som inte vill lida under lång tid, men bara står upp och gör. De tar ett vanligt bräde, fäster en tvärgående stång på den och lutar den helt enkelt mot väggen. En sådan förenklad version har också rätten till liv. Tänk dock på att stabiliteten hos en sådan simulator lämnar mycket att önska, så att du lätt kan falla av den och orsaka dig själv ytterligare skador.

Funktionsprincip

Evminovs styrelse - simulatorn utvecklades med hänsyn till aktuell kunskap om strukturen och funktionerna i ryggradens utveckling. Ryggkotor är förbundna med bindvävstrukturer - intervertebrala skivor. Dessa element har inte sina egna artärer, deras blodförsörjning utförs från kärl i närheten. När ryggraden deformeras lider näringen av de intervertebrala skivorna, de förlorar gradvis elasticiteten och förstörs.

För att återställa blodtillförseln till det drabbade området, är det nödvändigt att utöka det intervertebrala utrymmet för att återgå till den normala platsen för ryggraden. Detta underlättas bäst av fysisk aktivitet förknippad med sprains och muskler. Med regelbundna klasser av sådan fysisk träning sker en gradvis återställning av skadade vävnader, blodkärlen ökar i blodkärlen. Övningar på brädet hjälper till att minska svårighetsgraden av muskelspänning i ryggen, stärker muskelkorsetten i korsryggen och utvidgar det intervertebrala utrymmet.

Allmänheten i fysioterapi enligt Evminov

Evminovs teknik syftar till att underlätta funktionen i en horisontell position. Mellanvertebrala skivor har inte oberoende blodtillförsel. Intaget av näringsämnen sker genom ryggkotorna som ligger i närheten. När leddeformiteter uppstår observeras komprimering av skivorna och upphörande av blodtillförsel. För att återställa det måste du sträcka det intervertebrala utrymmet. Mot bakgrund av patologiska förändringar inträffar osteokondros.

Träning på medicinska tavlan under dagliga övningar bidrar till flödet av näringsämnen och vatten in i brosket. På grund av detta ökar ryggradens parametrar. Resultat kan enkelt verifieras genom att mäta kroppshöjd före och i slutet av sessionen..

Evminovs profylax aktiverar mekanismen för självläkning av ryggradsstrukturer och behandlar olika sjukdomar med ryggen. Funktionsprincipen på enheten är baserad på funktionen hos djupt försvagade muskler. Träning på sådan utrustning låter dig upprätthålla ryggraden och skydda den mot skador. övningar:

  • skapa en muskelkorsett;
  • förbättra metaboliska processer;
  • återställa den naturliga strukturen för de intervertebrala skivorna;
  • lindra smärta och normalisera innervärden i inre organ.

Evminovs styrelse föreskrivs för intervertebral bråck, samt:

  • smärta i ryggen;
  • olika stadier av osteokondros;
  • förvärrad kronisk radikulit;
  • Bekämpad spondylit;
  • skolios;
  • kyfos;
  • interkostal neuralgi;
  • förskjutning av skivor;
  • obehag i korsryggen.

Fördelen med det förebyggande är att det kan installeras hemma och inte bara i rehabiliteringscentra.

Fördelar och nackdelar med enheten

Den huvudsakliga positiva sidan av denna simulator är att den låter dig göra övningar med liten ansträngning. Om programmet för fysisk aktivitet väljs korrekt kommer det att vara helt säkert, hjälpa till att stoppa processen för förstörelse av ryggkotorna.

Nackdelarna inkluderar det faktum att vissa övningar kan orsaka en överdriven ökning av volymen i det paravertebrala utrymmet. Därför utför inte denna simulator:

  • Viktade knäböj
  • torso till sidorna med ytterligare vikt;
  • vrida mer än 20-30 grader.

Grunden för all verksamhet i styrelsen är förlängningen av kroppen. Vissa experter är dock skeptiska till den här typen av fysisk aktivitet. Detta beror på att det ibland är möjligt att intensifiera smärta efter fysisk träning.

Anledningen till detta fenomen är att alla övningar utförs i en liggande position i en liten vinkel relativt golvet. Därför uppstår muskelkontraktion när patienten plötsligt reser sig, vilket är orsaken till smärtan. För att förhindra detta utförs fysioterapi i behandlingscentren tillsammans med fysisk träning, vilket hjälper till att lindra ryggmusklerna.

Terapeutisk effekt av klasser

Kort för ryggraden, på grund av fixeringen av strukturen i en viss vinkel, låter dig delta i fysioterapi i ryggläge, i en halv hängare, huvud upp eller ner.

De viktigaste bestämmelserna om simulatorn Evminova

Under exekveringen av komplexet sker:

  • dragkraft i ryggraden;
  • sträckning av alla muskelfibergrupper, inklusive skelett;
  • muskelavslappning;
  • ökning av interdiskutrymme;
  • återställande av blodcirkulationen genom att eliminera komprimering av blodkärl i ryggkotorna;
  • ökad ryggradsflexibilitet;
  • mobiliteten hos enskilda ryggkotor återställs;
  • muskelförstärkning på grund av statisk belastning.

Vi rekommenderar att du bekanta dig med övningarna för den sakrala ryggraden utöver den här artikeln..


Den huvudsakliga ryggraden

Viktigt: Rörelserna på simulatorn bör väljas av en kvalificerad träningsterapi läkare, med hänsyn tagen till patientens befintliga diagnos och sjukdomsstadiet. Den första kursen rekommenderas att ta en medicinsk institution för att studera tekniken för att utföra rörelser. Du kan fortsätta fysioterapiövningar hemma.

Vi rekommenderar att studera:

  • Komplex för att stärka musklerna och sträcka ryggen
  • Hemligheterna för terapeutisk massage för skolios i ryggraden

Kan eller inte?

Du kan inte hantera det om du har akuta infektionssjukdomar eller kroniska dekompenserade patologier. Psykiska avvikelser, alkoholförgiftning, onkologiska patologier, aneurysmer är också kontraindikationer för klasser. Det rekommenderas inte att hantera trombos och under perioden med hypertensiv kris. Om det finns en kronisk patologi, men befinner sig i ett skede av långvarig remission, är sparing och isometriska övningar tillåtna. Dynamiska och intensiva klasser passar endast för friska människor och utförs som ett förebyggande åtgärder..

Träningskomplex

Övningar på Evminov-dispensären är individuella. Därför kan endast en specialist, med hänsyn till patientens allmänna hälsotillstånd, hans ålder och fysiska förmågor, korrekt välja brädans lutning, belastningsnivå och andra parametrar. Börja utbildningen endast med tillstånd från en kvalificerad professionell.

Träna bara när ditt välbefinnande tillåter det. Om din hälsa under träningen försämras eller om du börjar känna obekväma känslor, bör du minska belastningen eller sluta träna.

Ju högre vinkel på kortet, desto större blir belastningen på ryggen. För nybörjare bör brädans vinkel inte vara mer än 20 - 30 grader från golvet.

Alla rörelser måste utföras smidigt. Du får inte i något fall skarpa ryck! Eftersom kroppen är i ett tillstånd av stress under övningarna på Evminov-brädet, glöm inte att slappna av händerna i 5 till 10 sekunder efter varje övning för att lindra stress inte bara från ryggen utan från hela kroppen.

Se alltid till att ta tag i tvärbalken med penslarna, eftersom axlarna ska vara på samma nivå under träningen och inte vara sneda. Om du gör pull-ups, använd initialt både armar och ben.

Om övningarna väljs korrekt kommer den positiva effekten att märkas efter 3-4 träningspass. Många säger att efter den första träningen försämrades deras tillstånd lite. Detta är normalt, men glöm inte att berätta för en specialist som kommer att förklara orsakerna till dess förekomst..

Med bråck

Nr 1. Ligg på Evminov-dispensären och tag i handtagen med händerna. Lägg fötterna på brädet. Böj benen vid knäna. Snurra bäckenet och börja sjunka ner. Sväng svansen mot hälarna. Tryck på ribborna och nedre ryggen till brädet, medan du inandas, lyft upp något.

Detta är en grundövning, från vilken du behöver börja implementeringen av alla uppsättningar övningar på brädet enligt Evminov-tekniken, bör upprepas 10-12 gånger.

Nr 2. Ta tag i handtagen, sätt fötterna på dispensern. Böj dina knän. Tryck på ländan och ribborna på brädet. Börja med att först skapa en cykel med höger fot och sedan med vänster fot: när du inhalerar, höj din fot med knäet på dig själv och sträck sedan den så långt som möjligt. När du andas ut ska du ta tillbaka foten till sitt ursprungliga läge så att foten glider längs brädet.

Upprepa övningen 10 till 12 gånger för varje ben. Efter att du har avslutat övningen, sänk ner båda benen och sträck dem så långt som möjligt. Dra strumporna mot dig och med dina klackar ner. I detta läge håller du i 2 - 5 sekunder.

Nummer 3. Ta tag i armarna med händerna, böj benen vid knäna och placera fötterna på brädet. Dra åt bäckenet, tryck nedre ryggen mot brädet. Börja lyfta båda benen med knän och fötter ihop.

Upprepa övningen 10 - 12 gånger.

Nummer 4. Ta tag i Evminov-brädets handtag med dina händer, sätt dina fötter på brädet och böj dem vid knäna. Vrid bäckenet, placera fötterna ihop och sprid isär knäna. Andas (öppna) knäna medan du andas in, medan du andas ut - ta dem (nära). Brädet ska våren något. Upprepa övningen 10 - 12 gånger.

Nr 5. Ta tag i Evminov-dispenserns armar, sätt dina fötter på brädet, böj dem vid knäna, placera fötterna ihop och sprid knäna isär. Börja lyfta knäna mot dig. Upprepa 10-12 gånger och sträck sedan benen så långt som möjligt och sträck hälen bort från dig och med dina strumpor åt dig.

För ryggraden

Nr 1. Med dina händer, ta tag i brädets handtag, böj benen på knäna och placera fötterna på brädet. Vrid bäckenet och börja lyfta upp det när du andas ut. Förläng ryggraden så mycket som möjligt och tryck på knänna framåt. Glöm inte att revbenen ska vara i nivå med bäckenbenen. När du inspirerar, återgår du långsamt till utgångspositionen. Upprepa övningen 10 - 12 gånger.

Nr 2. Ta tag i Evminov-brädets handtag med dina händer, sätt dina fötter på brädet, böj benen vid knäna. Vrid bäckenet, lyft upp det så att dina revben spolar med bäckenbenen. Håll denna position och börja höja höger knä mot dig. Upprepa 10 till 12 gånger och börja sedan lyfta vänster knä mot dig..

Nummer 3. Denna övning utförs på magen. Ligg på Evminov-brädet, ta tag i handtagen med händerna och sträck ner benen. Sänk inte ner huvudet, men håll det parallellt med brädet. Huvudets krona sträcker sig mot handflatorna. När du andas ut börjar du höja högerben och huvudet uppåt. Försök inte bara lyfta huvudet eller kasta tillbaka det utan dra det framåt. Upprepa övningen 10 till 12 gånger först för höger och sedan för vänster ben..

Nummer 4. Träning utförs på magen. Ligg på Evminov-brädet, ta tag i handtagen med händerna, sträck ner benen. Håll huvudet parallellt med brädet, så att din krona når mot handflatorna. När du andas ut börjar du lyfta båda benen och huvudet uppåt. Se till att strumporna dras tillbaka. Upprepa 10 - 12 gånger.

Kontraindikationer och skada

Evminovs styrelse är en enkel och effektiv enhet för behandling av ryggraden, men inte alla kan öva på att göra övningar på den.

Att utföra en uppsättning övningar i Evminov-förebyggande åtgärder är kontraindicerat för de människor som har:

  • ben tuberkulos,
  • glaukom,
  • ryggmärgsskador,
  • osteoporos,
  • hemorragisk stroke,
  • osteomyelit,
  • maligna tumörer i ryggraden,
  • stora eller små hemangiomas,
  • Alzheimers sjukdom,
  • vissa sjukdomar i hjärt-kärlsystemet,
  • dekompenserad hydrocephalus,
  • korall njursten,
  • epilepsi,
  • aortaaneurysm,
  • lungor och hjärta,
  • beräknad kolecystit,
  • kronisk,
  • mentala störningar,
  • multipel skleros,
  • senaste sprickor i ryggraden eller skallen.
  • Det är förbjudet att träna under en förvärring av kroniska sjukdomar.

Du bör skjuta upp träning med Evminov i sådana fall:

  • sista månaderna av graviditeten,
  • hög kroppstemperatur,
  • hoppar i blodtrycket,
  • lungfel,
  • förgiftning av kroppen,
  • diffus uterinblödning,
  • cerebrovaskulär olycka,
  • myasthenia gravis,
  • hjärtinfarkt, etc..

Evminovs profylaktiska medel kan skada din kropp om du, utan att veta din diagnos, använder den för medicinska ändamål. Rådgör först med en specialist och börja sedan utföra en uppsättning övningar som är specifikt skräddarsydda för dig!

Rekommenderas: träningsterapi för osteokondros i cervikala ryggraden hemma. Övningar och videor

Om du hittar ett fel, välj en text och tryck på Ctrl + Enter.

Kontra

Euminovs styrelse är i allmänhet säker. Men som alla medicinska produkter har en lista över kontraindikationer, så den här simulatorn har också dem. Kontraindikationer för extraktion av ryggraden på brädet kan vara följande:

  1. Osteoporossjukdom.
  2. Onkologiska sjukdomar.
  3. Hjärtsjukdomar.
  4. Inledande rehabiliteringsperiod efter skada eller operation.
  5. Den akuta perioden för ryggradens sjukdom.
  6. Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Hur kom uppfinningen till?

Evminovs förebyggande styrelse uppfanns av direktören för Vertebro-Health Center i Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Doktorn i fysioterapiövningar och Ukrainas hedrade tränare vet första hand om smärta i ryggen - han upplevde det på sig själv. Idrottslivet, förknippat med ofta skador, ledde till patologier i ryggraden, vilket ifrågasatte den fortsatta vistelsen i den stora sporten. Lusten att bli frisk ledde till skapandet av en enkel simulator som främjar dosering av dosering av ryggmärgen och är också anpassad för att utföra övningar.

Design

För att förstå principerna för att skapa en simulator med dina egna händer måste du studera dess designfunktioner.

Enheten är ett lutande kort som är fixerat på väggen. I sin övre del finns det en tvärstång, och på sidorna finns handtag för fixering. Vagnen låter dig justera kortets vinkel. Denna mekanism är enhetens mest komplexa del..

Tvärstången har hög styrka, så det kan användas som en horisontell stång. För tillverkningen används högkvalitativa metallrör av rostfritt stål..

Tillverkningsprocess

Om du bestämmer dig för att göra en simulator för att behandla ryggen själv, ska du tänka på att den måste vara styv, motståndskraftig mot deformation, halkfri.

Kortets tillverkningsteknik så nära simulatorn som möjligt är inte så komplicerad som det verkar vid första anblicken. Om det inte finns något högkvalitativt trä till hands kan det bytas ut mot spånskiva.

DIY Evminovs styrelse görs i flera steg:

  1. Ett bräde förbereds på vilket ryggraden kommer att sträckas.
  2. En mekanism görs genom vilken patienten hålls på brädet.
  3. Metallbegränsaren och mekanismens positionslås är tillverkade.

Styrelse

Dess produktion tar minst tid. Dessutom krävs inga specialanordningar, med undantag för ett plan, sandpapper och burkar, torkning av oljor med en borste:

  1. Ta ett bräde i följande storlekar: längd - 240 cm, bredd - 26 cm, tjocklek - 2,5 cm. Detta är parametrarna för den färdiga produkten, så arbetsstycket ska vara något större.
  2. Ta bort spån från brädet med en hyvel. Ytan ska vara slät, utan brister och jättegrytor..
  3. Lägg brädet på golvet och kontrollera dess jämnhet med byggnadsnivån.
  4. Slip ytan med sandpapper med medelstort korn. Om du verkligen vill ha estetik - öppna brädet med linolja, torka det och applicera sedan två lager lack.

Hållningsmekanism

Här måste du arbeta hårt. För arbete behöver du en kvarn, rör eller kanal, svetsning. Tillverkningsteknologiska steg:

  1. Ta ett rör på 25 * 60 och skär det med en kvarn i två lika delar. Du kan använda kanalen.
  2. Anslut genom att svetsa specialtillverkade metalldelar för hållaren på ena sidan av röret. Höjden på dessa delar är 18 cm.
11 mars 2020, 8:03