Terapeutisk ryggmassage: fördelar och indikationer

Det är omöjligt att överskatta vikten av ryggmassage för en person.

Men bara en professionell bör utföra det.

Med rätt effekt, en gynnsam effekt på huden och subkutant fettlager, leder, muskelvävnad, ligament.

Om du överlåter ryggen till personer som inte känner de grundläggande reglerna för massage, kan du göra skada.

När allt kommer omkring är ryggraden sårbar, så du bör först se till att massageterapeutens kvalificering och hans erfarenhet.

Fördelarna med terapeutisk massage för rygg och ryggrad

Även i frånvaro av problem med ryggraden, rekommenderar experter människor som inte har några hälsoproblem att genomgå en massagekurs en gång om året. För att detta förfarande ska vara fördelaktigt måste du först rådgöra med din läkare, eftersom det i vissa sjukdomar är kontraindicerat.

Genom att verka på huden, subkutan vävnad, är det möjligt att normalisera arbetet i de flesta kroppssystem:

Därför, efter massagen, känner många kraft, en kraftig kraft.

Handlingsmekanismen på kroppen:

  • med mekanisk irritation överförs signaler till det centrala nervsystemet som provocerar uppkomsten av ett svar från kroppens organ och system;
  • keratiniserade celler avlägsnas från bakytan, detta stimulerar funktionen hos sebaceous svettkörtlarna;
  • eliminerat stagnation av blod i det venösa systemet, förbättrar processen med blodflöde till huden, subkutant fett;
  • lokal temperatur stiger därför metaboliska och enzymatiska processer börjar passera snabbare;
  • hudens syreprocess förbättras.

Massageprocedurer har en positiv effekt på tillståndet i muskuloskeletalsystemet. De ökar elasticiteten hos muskelfibrer, medan mjölksyra inte produceras i dem. Blodflödet till musklerna ökar, de är bättre mättade med syre.

Väl beprövade massagebehandlingar efter fysisk ansträngning, de bidrar till en snabb normalisering av muskeltillstånd. Deras prestanda återställs på 5 minuters massage, till och med 30 minuters passiv vila räcker inte för att uppnå samma muskeltillstånd.

Terapeutisk massage låter dig:

  • minska muskelhypotrofi;
  • bromsa processen med muskelatrofi;
  • stärka ligament;
  • förbättra perifert blodtillförsel;
  • påskynda resorption av artikulär effusion, andra patologiska avlagringar.

När du utför en kompetent massage normaliseras nervsystemets arbete. Ledning av nervändar stimuleras, förbindelser mellan muskler och hjärnbarken, inre organ, cirkulationssystemet stärks. Professionell massage kan förbättra trofisk vävnad i ryggen, lindra smärta eller minska den så mycket som möjligt.

Massage påverkar funktionen av hjärt-kärlsystemet, aktiverar arbetet med reservkapillärer: om före massagebehandlingar har cirka 1 mm2 hud cirka 30 aktivt fungerande kapillärer, efter dem mer än 1000.

Detta stimulerar förbättringen av blodtillförseln till både det masserade området och alla angränsande områden. Tack vare denna effekt är det möjligt att minimera överbelastning i den stora och lilla blodcirkulationen.

Terapeutisk massage låter dig:

  • bli av med krökningen av ryggraden i de första stadierna;
  • minimera smärta i ryggen och nacken orsakad av nedsatt hållning;
  • att hålla musklerna i god form även med en stillasittande livsstil;
  • förhindra utveckling av fetma;
  • bli av med platta fötter hos barn under 14 år;
  • öka effektivitet;
  • ta bort muskelhypertonicitet.

Få människor vet, men massage stimulerar kroppens försvar. Det hjälper till i kampen mot virussjukdomar..

Video: "Syftet med och fördelarna med terapeutisk massage"

Indikationer för användning av terapeutisk massage

Den vanliga restaurerande ryggmassagen kan göras av vem som helst som den inte är kontraindicerad..

Rekommenderad procedur för patienter där:

  • konstant värkande smärta i ryggen, vilket orsakar allvarligt obehag, deras utseende kan utlöses av klämda nervändar;
  • skolios;
  • ökad irritabilitet;
  • kronisk trötthet (personer vars arbete är relaterat till intellektuell aktivitet stöter ofta på kronisk trötthetssyndrom, en minskning av den allmänna tonen);
  • muskelhypotension;
  • försvagad immunitet;
  • osteokondros.

När ryggraden är krökt med hjälp av massage återställs muskeltonen. En professionell masserar så att musklerna slappnar av på den spända sidan och på den avslappnade sidan kommer de i ton.

Typer och tekniker för terapeutisk massage

När du har fått tillstånd från läkaren för en massage bör du hitta en professionell massageterapeut som vet vilka typer av terapeutisk massage som finns, vad bör taktiken för att genomföra dem.

Det finns fyra huvudsakliga massagetekniker.

  1. Strök. Den masserande handen glider längs bakytan och trycker på ytan med varierande kraft så att hudfällorna inte rör sig. Strykning kan vara gripande och platt, kamformad, tång, rake-formad. Denna massageteknik är avsedd att förbättra andning av huden..
  2. Triturering. För att utföra massage på detta sätt är det nödvändigt att växla och sträcka huden i olika riktningar. Gnidning är rätlinjig, spiral, cirkulär. Det finns extra typer av slipning: korsning, sågning, kläckning. Med sin hjälp är det möjligt att förbättra blodcirkulationen och lymfcirkulationen i masserade vävnader..
  3. Knådning. Metoden är att det massade området först fixas, och sedan börjar de rulla ut, komprimera, pressa. Denna effekt hjälper till att förbättra kontraktilfunktionen hos ryggmusklerna, sträcker förkortad aponeuros och fascia, lindrar muskelspänning, förbättrar prestanda.
  4. Vibration. Masseurhänder gör svängande rörelser längs ryggen. Tilldela stabil, labil, kontinuerlig och intermittent vibration.

Med hjälp av dessa fyra tekniker utförs en ryggmassage. För genomförandet läggs patienten på magen. Händerna ska böjas något vid armbågarna, de är belägna längs kroppen. Specialkuddar eller kuddar placeras under bröstet, buken, pannan.

För proceduren med en speciell massageolja, som har en tonisk och värmande effekt. Det gör att du kan underlätta att skjuta handen på baksidan.

Starta en terapeutisk massage med strökrörelser. De ska vara platta, gripande, djupa. Stroking utförs samtidigt med två händer, som rör sig från botten till området av supraklavikulära fossa, till axillaerna från iliac-krönorna. Djupt strök gör att du kan identifiera de mest utsatta, smärtsamma platserna.

Efter att ha strokat fortsätter massören att gnida. Beroende på situationen föredras sågning, cirkulär slipning med vikter, kamliknande verkan av handflata, dess kant eller fingertoppar. Ofta kombineras flera typer av slipning för att uppnå önskad effekt. Avsluta gnugga genom att stryka.

Samtidigt håller två händer knåda. Det kan vara nedåt, uppåt, tvärgående, längsgående. Externt liknar proceduren en knådning av deg. Huden viks och förflyttas i inställd riktning, till exempel längs ryggraden. Efter behandling av de nödvändiga delarna av ryggen återgår massören till strökrörelser. De är utformade för att koppla av och lugna ryggmusklerna..

Det sista tricket är vibrationer. När man utför terapeutisk massage av ryggmusklerna används ofta slag, huggning och klappning. Punkt och intermittenta vibrationer används också. När du använder denna teknik för massage i det mellanliggande området, är det nödvändigt att försvaga slagkraften.

När du utför en massage måste du följa den grundläggande regeln: du kan inte trycka på själva ryggraden. Detta är den största skillnaden mellan massage och manuell terapi, där specialisten arbetar direkt med ryggkotorna.

Massagens varaktighet beror på hälsotillståndet och patientens ålder. För spädbarn är proceduren 5-15 minuter, hos vuxna kan massagen pågå mer än en halvtimme.

När du böjer ryggraden är det först nödvändigt att uppmärksamma specialistens kvalifikationer. Felaktig teknik kan förvärra tillståndet. Det är viktigt att komma ihåg att på den konkava sidan är musklerna spända när de böjs, och på den konvexa sidan är de överdrivet avslappnade. Därför är det viktigt att under massage på den konkave sidan används avkopplande tekniker och på den konvexa sidan - tonic.

Video: "Klassiska massagetekniker"

Kontra

Inte för alla, massage är ofarligt. I vissa situationer är det strängt förbjudet att göra det. Innan du registrerar dig för en massage bör du därför rådfråga en läkare. Sådan taktik kommer att förhindra sannolikheten för komplikationer..

Tipsa inte att göra massage med:

  • förvärring av kroniska sjukdomar;
  • feber;
  • allmän sjukdom;
  • skoliose på 4 grader;
  • maligna tumörer;
  • tuberkulos
  • infektionssjukdomar, inklusive influensa;
  • allvarliga sjukdomar i luftvägarna och hjärt-kärlsystemet i dekompensationsstadiet;
  • nedsatt funktion av blodkoagulationssystemet;
  • graviditet
  • mental sjukdom;
  • sjukdomar i ryggraden, som åtföljs av svår smärta, motoriska störningar.

Med tanke på den omfattande förteckningen över kontraindikationer rekommenderas ett preliminärt besök hos läkare. Om läkare inte avslöjar kontraindikationer kan du göra massage.

Slutsats

Med rätt massage förbättras en persons hälsa, ryggsmärtor försvinner, aktivitet och arbetsförmåga ökar.

  • Massage stimulerar cirkulationssystemet och lymfsystemet, påverkar positivt funktionen hos de inre organen, nervsystemet, sebaceous svettkörtlar. Det förbättrar hudtillståndet, vävnadstrofism, återställer muskeltonen.
  • Massage föreskrivs inte bara vid krökning av ryggraden, utan också med en allmän försämring av välbefinnandet: försvagning av kroppens försvar, minskad prestanda, muskelhypotoni och försämring av nervsystemets funktion.
  • Vid utförande av terapeutisk ryggmassage används fyra huvudsakliga exponeringsmetoder: strykning, gnugga, knådning, vibration. Exponeringstaktiken väljs individuellt beroende på indikationerna för massage och patientens tillstånd.
  • Innan du startar en massagekurs, konsultera din läkare. I vissa fall är till och med terapeutisk ryggmassage kontraindicerat..

Vad är användbart för ryggmassage, när och vem behöver det?

Var 3: e på jorden letar efter hemligheterna för korrekt underhåll av ungdomar och hälsa, även om de praktiskt taget är i det allmänna området för alla. En av dessa avslöjas i det välkända slogan ”FÖR HÄLSA”, som förkunnar att man äter rätt näring och idrottsaktiviteter. Nyckeln till att uppnå utmärkt välbefinnande och utseende är också ryggmassage. Naturligtvis är dess huvudfokus den smärtlösa behandlingen av ryggproblem. Men samtidigt noteras också den komplexa effekten av ryggmassage på kroppen som helhet. Och idag kommer du att lära dig mer i detalj: varför alla behöver en ryggmassage?

Vem behöver en ryggmassage och varför??

Ryggmassage kan lösa många hälsoproblem, och viktigast av allt med garanterad säkerhet för kroppen. Vad är en sådan massage? Specialisten utför strykning, gnugga och knåda med händerna, i syfte att påverka ryggraden såväl som musklerna. Snygga rörelser utförs: från baksidan av huvudet till svansbenet. En sådan massage behövs inte bara för dem som har problem med rygg och ryggrad. Låt oss överväga mer i detalj: varför alla behöver en ryggmassage.

1. Behandling av ryggproblem.

Det är en terapeutisk massage som kan återställa elasticiteten hos fascia, ligament och muskler. Efter kursen störs inte längre av systematisk ryggsmärta. Men kom ihåg att detta inte betyder att han kommer att försäkra dig från att besöka andra, inte mindre användbara, procedurer och aktiviteter. Detta gäller särskilt för sportträning. Kom ihåg att det är en stillasittande livsstil, som en av de främsta orsakerna, som orsakar ryggproblem och inte bara.

”Det är värt att fokusera på indikationer och kontraindikationer. Ryggmassage indikeras inte bara för dem som har skador och ryggsjukdomar. Stress, lång fysisk ansträngning, trötthet efter inaktivitet under dagen - fungerar också som ett tillfälle att besöka en ryggmassage. Det är riktigt ett antal kontraindikationer: hög feber, blod- och hudsjukdomar, onkologi och förekomsten av inflammatoriska processer i kroppen. ”

2. Omfattande gynnsamma effekter på kroppen.

Professionell ryggmassage påverkar vår kropp omfattande och gör att du kan bli av med många hälsoproblem. Detta faktum har bevisats av specialister och av detta skäl rekommenderas det till patienter av läkare med olika kvalifikationer när de ordinerar behandling. Kom ihåg att det är viktigt att få godkännande för att delta i en ryggmassage från en specialist. Detta hjälper till att förhindra negativa konsekvenser för kroppen om det finns kontraindikationer..

Förutom en positiv effekt på ryggraden ger ryggmassage många andra fördelar, nämligen:

  • Förbättrad blodcirkulation
  • Flödet av näringsämnen till de intervertebrala skivorna förbättras;
  • Minskning av smärta;
  • Nervfibrer: ledningsåterställning;
  • Utsöndring av salter från ryggraden och lederna;
  • Acceleration av metaboliska processer.

"Hur många massagessessioner kommer att behövas för att nå sådana resultat?" I genomsnitt består en ryggmassagekurs av 10 behandlingar. Och sessionens varaktighet är högst 35 minuter totalt. ”

3. Emotionell urladdning.

Ryggmassage är inte bara en förbättring av organens funktion, utan också en holistisk känslomässig urladdning. Observera att många psykoterapeuter riktar sina patienter till massage för att öka effektiviteten i den psykoterapeutiska kursen. Och de är inte de enda specialister som använder ryggmassage för att ytterligare förbättra effekten av att behandla en viss sjukdom hos en person. Efter en session kommer du att känna avslappningen och lugnet som du har drömt om så länge!

Nu vet du mer om varför alla behöver en ryggmassage. Detta är inte bara en behandling för osteochondrosis och andra ryggproblem, utan också att uppnå en harmoni av själen med kroppen. När allt kommer omkring, massage har en holistisk effekt på vår kropp: både på fysiologisk nivå och på det psykologiska.

Terapeutisk ryggmassage

Terapeutisk ryggmassage är en gynnsam effekt som effektivt används för att bekämpa olika sjukdomar i muskuloskeletalsystemet. Resultaten är särskilt synliga när de kombineras med fysioterapeutiska manipulationer, terapeutisk fysisk kultur och läkemedelsbehandling. Men varje massage är behovet av att följa vissa regler, eftersom felaktiga prestanda är full av allvarliga konsekvenser och kan förvärra patientens hälsa kraftigt. I vilka fall och hur genomförs denna procedur?

Terapeutisk ryggmassage används för att bekämpa sjukdomar i muskuloskeletalsystemet i kombination med fysioterapeutiska manipulationer, terapeutisk fysisk kultur och läkemedelsbehandling.

indikationer

Följande indikationer för ryggmassage är:

  1. Migrän
  2. Minskad tarmmotilitet
  3. Förekomsten av gastrit
  4. Bronkit
  5. Lågt eller högt blodtryck
  6. Krökning och ryggmärgsskada
  7. Muskuloskeletala sjukdomar (artrit, ischias)
  8. Hjärtsvikt eller svaghet
  9. Dysfunktion av hjärtaktivitet förknippad med psykosomatiska problem (hjärtbesvär)

Sådana indikationer för ryggmassage indikerar att proceduren riktar sig till patienter som ofta utsätts för överdriven fysisk ansträngning, men denna teknik kan också användas för förebyggande syften, särskilt om en person leder en stillasittande livsstil. En sådan effekt eliminerar muskelklämmor och smärta, slappnar av och förbättrar patienternas allmänna tillstånd, förbättrar humöret, minimerar stress och depression.

Massage eliminerar muskelklämmor och smärta, slappnar av och förbättrar patienternas allmänna tillstånd

Kontra

Experter säger att massage inte kan bli av med alla patologier och i vissa fall kan orsaka komplikationer och försämring av patientens tillstånd. Det är värt att tänka på att terapeutisk ryggmassage har ett antal kontraindikationer:

  1. Feber
  2. Tillstånd alkoholalkohol
  3. Inflammatoriska sjukdomar i det akuta stadiet
  4. Förekomsten av purulenta processer
  5. Hypotoniska eller hypertensiva kriser
  6. Nervös spänning
  7. Hematologiska sjukdomar (blod)
  8. Cerebral skleros
  9. Hjärtinfarkt i det akuta stadiet
  10. Onkologiska sjukdomar och neoplasmer

Hur är

Hur gör man ryggmassage? Det finns vissa regler och rekommendationer..

All manipulation bör utföras på en soffa eller på en behaglig hård yta. Patienten ligger på magen, vid behov placeras en kudde och en mjuk rulle under underbenen under huvudet. Innan proceduren kan du ta en varm dusch eller ligga i badrummet - detta ökar effektiviteten för sessionen. För bättre glid används massagebalsam och krämer..

Massageeffekten baseras på knådning, strykning, gnugga och vibrationsrörelser. Det är nödvändigt att röra sig i riktningen från ryggraden till kroppens sidor. Specialistens rörelser börjar vanligtvis från sakralzonen, och går sedan längs ryggraden mot halsen, arbetar axelområdet med halvcirkulära rörelser och återgår till nedre rygg.

Strykning tar bort stress, ökar blodflödet, minskar svårighetsgraden och ger en lugnande effekt. Med dem börjar läkaren vanligtvis och slutför behandling av vävnader.

Gnidning ökar ämnesomsättningen, lindrar smärta.

Knådning fungerar djupare, hjälper dig att försiktigt träna de djupa musklerna och deras yta.

Vibrationer bidrar till återställande av reflexfunktioner, de syftar till att utarbeta de aktiva punkterna i det drabbade området, effektiva för att förbättra funktionen hos inre organ.

Hur mycket du behöver för att göra ryggmassage, bestämmer specialist. Endast en erfaren manuell terapeut eller massageterapeut kan korrekt utföra massageåtgärder. Se till att ta hänsyn till sjukdomen där sådana manipulationer utförs. Med muskuloskeletala sjukdomar, gastrit, ligger tonvikten på korsryggen, med problem med tryck och migrän - på livmoderhalscancerområdet, med luftvägar och hjärt-plågor - på området mellan axelblad och bröstkorg.

Om patienten är orolig för osteokondros, rekommenderas manuell terapi före massage. Detta säkerställer märkbara resultat i kampen mot smärta och inflammatoriska processer och klämda nervändar, ökar ledbandens flexibilitet, hjälper till att återställa mellanväxtskivor och ökar blodflödet.

Ryggmassage låter dig lösa många problem, men kräver regelbunden prestanda med en systematisk ökning av belastningen under sessionerna. En kompetent specialist förstår var och vilka typer av rörelser som är nödvändiga och lämpliga. Exempelvis kan inte bröstkorgens ryggrad och njurzonen utarbetas av vibrationer; strykning är relevant här.

De mest försiktigt utförda rörelserna är knådning och slipning, de kräver inte ökad intensitet och tolereras vanligtvis lätt av patienter även med svår smärta.

För närvarande finns det produkter som är speciellt skapade för proceduren, till exempel en ryggmatta för massage. Det låter dig bearbeta specifika områden eller hela ryggytan, du kan välja manipuleringssätt, påverkanens varaktighet och terapiområdet. Denna behandling av problem förbättrar samtidigt humöret, lindrar stress och stress..

VIKTIGT: Massera inte utan specialist, eftersom sådan behandling bör utföras strikt enligt reglerna. En okunnig person kan förvärra förloppet för patientens patologier. Förhandsöverenskommelse med neurolog och fysioterapeut krävs.

För att hjälpa dig förstå vad du kan förvänta dig av en terapeutisk ryggmassage, se den här videon från en erfaren massageterapeut Vladimir Mikhailovich Kostyukhin:

Under graviditet

Massage under graviditeten är en utmärkt praxis att läka och upprätthålla en kvinnas hälsostatus. Manuell behandling för närvarande är inte kontraindicerat, men det finns viktiga punkter att tänka på:

  • Åtgärderna måste utföras av en strikt erfaren kvalificerad specialist eller läkare, det enda sättet att förhindra komplikationer för mamma och barn
  • Hur gör man ryggmassage? Det är nödvändigt att ta hänsyn till alla funktioner i patientens graviditet, hennes individuella egenskaper och medicinska historia. Massagebehandlingar, ökar flödet av blod och lymfe, lindrar ångest och spänningar, men för närvarande är alla åtgärder baserade på starkt tryck förbjudna. Massörens händer ska röra sig smidigt och försiktigt påverka korsryggen och sakralzonerna
  • Gravid kvinna ska vara på sin sida under behandlingen
  • Det är obligatoriskt att ta hänsyn till patientens känslomässiga och mentala tillstånd. En individuell strategi kan krävas. Läkares inställning måste vara försiktig

En gravid kvinna ska sitta på sin sida under massage

Det är tillåtet att utföra förfarandet vid alla förväntningar på ett barn, men med toxikos eller förbudet från en specialist som kontrollerar graviditetsförloppet är det bättre att skjuta upp det. En indikator på att läkaren gör allt rätt är komfort och en bra plats för mamma.

Hemma

Om ett beslut fattas om att utföra manipulationer hemma, bör speciella apparater, till exempel massageapparater, användas för detta ändamål. För närvarande finns det elektriska (dyrare men bekväma) och mekaniska (billigare och lättare att använda) massageapparater. De är särskilt relevanta för knådning av ett styvt ryggområde..

Om du blir bekväm och använder produkten på rätt sätt tar den terapeutiska effekten inte lång tid och blir inte sämre än efter manuell professionell bearbetning. Enheten kan tas med dig till landet, på resor, den tar inte mycket plats. För att förstå hur mycket ryggmassage du behöver göra bör du klargöra denna punkt med din läkare eller studera bruksanvisningen.

VIKTIGT: Var inte så ivrig när du använder enheten, med något utseende av obehag och smärta, bör du vara försiktig, detta kan indikera felaktig användning. Det bästa alternativet är att konsultera en massageterapeut eller annan specialist..

Oavsett vilken typ av exponering du väljer - manuell eller hårdvara, är det värt att förstå att otillräcklig eller onödig behandling kan orsaka problem, vilket kommer att kräva lång återhämtning. Specialister rekommenderar att man i förväg undersöks av en neurolog, terapeut och andra läkare som kommer att förskriva behandling som är lämplig för problemen..

Spinal massage: tekniker för alla delar av ryggen

Ryggraden i människokroppen spelar en viktig funktion av stöd. Problem med denna del av skelettet kan överföras till andra delar av kroppen, kan orsaka allmänna hälsoproblem och kan påverka det känslomässiga tillståndet..

Spinal massage riktas till närliggande muskler. Den här lektionen kräver professionalism och erfarenhet - en korrekt utförd session kan göra underverk med människokroppen..

Hur hjälper spinal muskelmassage?

En enorm belastning placeras på ryggraden - den fungerar som en kroppssvamp. Som ett resultat är några av de vanligaste mänskliga sjukdomarna förknippade med ryggen, och specifikt med ryggraden..

Med hjälp av massage underlättas sjukdomsförloppet i de mest avancerade fallen, vissa symptom avlägsnas helt.

Vilken effekt har massage:

  • förbättring av blodflödet i muskler och lymfrörelse;
  • återställande av grundreflexer;
  • förbättring (eller praktisk restaurering) av det kardiovaskulära systemet;
  • återställande av ett normalt tillstånd av nervös excitabilitet;
  • hållningskorrigering;
  • förbättring av andningsorganens funktion och funktioner.

Massage hjälper till att hantera ledvärk och muskler som ligger nära ryggraden. Det rekommenderas att behandla vissa ryggsjukdomar med muskler..

Massage är ett livräddande förfarande för många patienter, särskilt för personer som inte accepterar kirurgiska behandlingsmetoder..

Det utförs med kurser - 5-10 förfaranden, sällan efter de första besöken hos en specialist, intensifiering eller uppkomsten av nya smärta är möjlig. Lättnad kommer för varje patient individuellt..

Massageteknik

Liksom andra tekniker består denna massage av speciella tekniker - strykning, knådning, knackning och annat.

När du utför tekniker, särskilt de strängaste, bör du följa reglerna för att inte skada patientens hud och muskler.

Regler för massage i ryggraden:

  • du kan inte ha någon stark effekt på området runt ryggraden och på njurarna;
  • riktningen för alla mottagningar är längs lymfflödet, mot lymfkörtlarna;
  • du kan inte anstränga musklerna, under proceduren måste de ständigt avslappnas;
  • pauser bör inte tillåtas mellan rörelseändringar;
  • rörelser ska inte fördröjas, rätt tekniksekvens måste upprätthållas.

Alla tekniker ska motsvara en rytm - högst 30 rörelser per minut, annars belastar musklerna.

Notera! I proceduren är det nödvändigt att övervaka patientens tillstånd - om han känner smärta i musklerna - måste du minska intensiteten hos metoderna. Stäng proceduren om smärtan kvarstår..

Börja massage noggrant från ländryggen, flytta gradvis till zonerna ovan, till halsen.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Lumbosacral massage

Massagen börjar med strökrörelser - den nödvändiga delen av kroppen förbereds och sträckes för ytterligare, mer allvarliga belastningar. Rörelserna är mjuka utan starkt tryck. Endast korsryggen och övre skinkorna påverkas..

Knådningen utförs både av handflatorna och ryggen. Rörelser kan vara längsgående och tvärgående med avseende på ryggraden, kamliknande, cirkulär. Kombinerade rörelser med lätt gnidning av huden med knutna nävar används..

När den önskade avdelningen är tillräckligt varm upp, blod har kommit till det, kan du börja klämma. Rörelserna är rytmiska, ganska tunga. Pressning ersätts med jämna mellanrum av att gnugga och stryka.

Viktig! Tryckens intensitet och kraft när man utför en rörelse måste väljas i enlighet med patientens tillstånd. Under den första sessionen är det strängt förbjudet att använda starkt tryck.

Det är omöjligt att trycka hårt på ömma fläckar, och vid en sjukdom som uppstår i akut form är det nödvändigt att helt avslå massage.

Den totala procedurtiden är 15-30 minuter, beroende på patientens tillstånd. Om en person känner varaktig smärta som inte passerar under mottagningen, stoppa proceduren.

Massage i cervicothoracic regionen

Massage av denna avdelning föreskrivs av specialister beroende på sjukdomen, om den utförs för medicinska ändamål. Vissa metoder och tekniker beror på den specifika sjukdomen..

Allmän massage av cervicothoracic ryggraden skiljer sig inte så mycket från den klassiska proceduren.

Det finns tre grundläggande regler:

  • användning av klassiska tekniker - strykning, knådning och gnidning;
  • du kan inte tillämpa slag;
  • vibrationstekniker utförs endast i längdriktningen längs ryggraden.

Den huvudsakliga betoningen under förfarandet ligger på det mellanliggande området. Dess rikliga gnidning väcker bättre mikrocirkulation, vilket i slutändan ökar muskeltonen.

Viktig! Det är nödvändigt att starta massage från den icke-smärtsamma sidan av ryggen. Om båda sidor gör ont, bör du börja med mindre smärtsamt och smidigt flytta till öm.

Den cervicothoracic regionen är riklig med trauma på grund av farliga muskler, därför, innan sessioner, detta avsnitt måste värmas ordentligt.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Cervical massage

Cervical ryggraden är en känslig plats. Den innehåller många blodkärl och nervkanaler som går till huvudet..

Massage utförs med klassiska rörelser - stryka, gnugga, knåda, vibrera och klämma. En ytterligare metod kan användas för att skaka - två floder för att gripa underarmarna närmare halsen och skaka försiktigt.

När du strök är det första steget att identifiera de muskelpunkter som är mest tilltäppta. Det rekommenderas att värma dessa platser väl och att ge dem maximal uppmärksamhet under proceduren.

Alla tekniker används växelvis, massagen avslutas med strök..
Tillbaka till innehållsförteckningen

Kontra

Ryggraden utför en av huvudrollerna i kroppen, så attityden till den bör vara speciell. Det finns ett antal kontraindikationer för varje massage, där proceduren är förbjuden.

Klassiska kontraindikationer - förekomsten av vårtor, utslag, hudskador, irritationer, svampar och liknande på det masserade området.

Det finns flera individuella kontraindikationer för ryggmassage:

  • akut inflammation, trombos, tromboflebit, åderbråck;
  • inflammation i lymfkörtlarna eller vidhäftningen av noderna till huden;
  • förvärring av sjukdomar i det autonoma nervsystemet;
  • aneurysmer i hjärtat, blodkärl, aorta.

Sessionen bör inte åtföljas av smärta, särskilt upprepade när musklerna redan är lite trasiga. Om patienten har domningar, avbryt snarast proceduren.
Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

I allmänhet är terapeutisk massage i ryggraden en specialiserad medicinsk procedur som utförs för att behandla en specifik sjukdom, oftare - osteokondros.

Hemma kan en liknande massage utföras för att lindra ryggtrötthet, för att bryta musklerna. För behandling - till specialister.

Massage i ländryggen - den kortaste vägen till hälsa

Låg ryggsmärta är alltid en oinbjuden gäst. Vi är rädda för det, vi lider, vi är irriterade, vi vill dränka ut de obehagliga upplevelserna så snabbt som möjligt och tänker sällan att vi bara har fått en SOS-signal från vår egen kropp. En vakthund fungerade, vilket indikerade ett problem i vår kropp. Kanske påverkades den ackumulerade tröttheten, eller så fanns det ett fel i programmet som började utveckla sjukdomen. I alla fall ska du inte skjuta upp besöket hos läkaren. En snabbt föreskriven behandling, vars obligatoriska punkt är en massage i korsryggen, gör att du kan bli av med problemet i ett tidigt skede och inte tillåter allvarliga komplikationer.

I vilka fall föreskrivs en korsryggmassage

Fem stora, starka ryggkotor bildar benbasen i korsryggen. Tack vare arbetet i de närbelägna musklerna förblir denna starka led överraskande mycket rörlig och fungerar som en slags bro mellan det mer statiska thoraxområdet och korsbenet. Den här delen av ryggen har den största belastningen: den ansvarar för lutningar, svängar, komplexa rörelser, minskning av människokroppen och korrigerar arbetet i knäleden, benen, fötter och tår. Eftersom korsryggen är mycket sårbar.

Användare söker ofta efter:

Massagen slappnar av trötta, ansträngda muskler, förhindrar deformation av brosket, förbättrar blodcirkulationen, frigör klämda nervfibrer och korrigerar ryggraden. Med tanke på denna gynnsamma effekt föreskrivs proceduren ofta som en profylax av osteokondros och radikulit till personer som leder en stillasittande livsstil, eller till dem vars arbete är förknippat med överdriven fysisk ansträngning: byggare, idrottare, dansare.

Massage av vävnader i lumbosacralregionen blir ett oumbärligt botemedel för:

  • skolios;
  • osteochondrosis;
  • vertebrala utsprång;
  • ryggradsbråck;
  • spondylos;
  • radikulit;
  • lumbago (lumbago);
  • ischias;
  • myosit;
  • artros;
  • Ljug inte;
  • klämd ischiasnerv;
  • rehabilitering efter kompressionsfraktur i ryggraden;
  • sjukdomar i det reproduktiva systemet.

Längen är en reflexogen zon. Dess massage påverkar positivt hjärtat, levern, mag-tarmkanalen, bäckenorganen hos kvinnor och män..

Begränsningar för ländryggmassage

Trots alla fördelarna med proceduren noterar 3% av patienterna fortfarande att deras hälsotillstånd efter en behandlingsperiod har försämrats avsevärt. Drivkraften för utveckling av komplikationer kan fungera som oprofessionella åtgärder hos en massageterapeut och närvaron av sådana som inte redovisas för sjukdomar, såsom:

  • tromboflebit;
  • leukemi;
  • blödarsjuka;
  • godartad och malign tumör;
  • allergiska utslag och svullnad;
  • aneurysm;
  • tuberkulos;
  • hjärtsvikt;
  • akut form av njurpatologi;
  • purulenta och inflammatoriska processer;
  • blödning eller tendens till dem;
  • myom;
  • kolelitiasis.

Massage i korsbenet och korsryggen utförs inte om patienten klagar över illamående, kräkningar, akut magsmärta, feber eller högt blodtryck. Alkohol och drogförgiftning är också kontraindikationer för proceduren..

Exponering för korsryggen och korsbenet kan skada gravida kvinnor och de som nyligen har fött eller aborter. Detta område bör inte masseras under menstruationen för att inte öka blödningen.

Det är viktigt att veta att njurarna är så nära kroppens yta hos spädbarn att spädbarn kan skada dem. Därför, under en allmän massage, är spädbarn bara involverade i röven och bröstkorsryggen, och korsryggen rörs inte alls eller begränsas till lätt försiktigt strök.

Massageförberedelse

För att helt slappna av under proceduren ska patienten känna sig bekväm, säker och lugn. För att göra detta måste du eliminera alla irriterande faktorer i förväg:

  • avstå från att äta en timme före sessionen;
  • tömma tarmarna och urinblåsan;
  • rengör kroppen, slappna av musklerna, ta en varm dusch eller bad;
  • driva oroliga tankar ur mitt huvud, lugna ner och stämma in till positiva;
  • normalisera andning och puls.

Det är mycket viktigt att välja en kompetent massageterapeut, skapa ett förtroendeförhållande med honom, rapportera om dina hälsoproblem, allergiska reaktioner, individuella egenskaper hos kroppen.

Du kan läsa mer om de förberedande åtgärderna i artikeln "Ryggmassage - vård av kropp och ande".

En avkopplande ryggmassage-teknik

Den vanligaste orsaken till smärta i korsryggen är muskelkramp. Det kan förekomma när som helst i övertygande ögonblick, vilket begränsar en persons motoriska aktivitet och orsakar mycket obehagliga upplevelser. Smärtstillande medel lindrar bara symtomen, men löser inte problemet. I det här fallet är det bättre att söka hjälp från en massageterapeut. Mottagningar av avkopplande tekniker eliminerar snabbt orsaken till sjukdomen:

  1. Patienten placeras på magen, hans händer erbjuds att sträcka sig längs kroppen.
  2. Börja med lätt strök, täcka ytan från de nedre revbenen till skinkorna och återvänd i motsatt riktning. I detta fall är borstarna placerade så att tummarna glider längs ryggraden och resten riktas mot sidoytorna.
  3. Fortsätt med samma rörelser och öka slagkraften något.
  4. Därefter gnuggar tummarna på musklerna i en cirkulär rörelse och rör sig smidigt upp och ner, diagonalt och sedan från ena sidan till den andra.
  5. Knådning utförs genom att fånga en del av muskeln med tummen och pekfingret och en glidande jämn rörelse, flytta den mot bröstområdet.
  6. Med tanke på närheten av vitala inre organ används inte intensiv vibration eller traskning under massage i detta område. I slutet av sessionen är de endast begränsade till lätta poppar för att lugna de oroliga musklerna.
  7. Alla knep växlar omväxlande.

Gör massage från 10 minuter till en halvtimme. Efter den första sessionen minskar smärtan, rörligheten i ländryggen ökar, kramper och spänningar försvinner. Proceduren utförs på en kurs (10 - 15 sessioner) eller upprepas vid behov.

En speciell massageteknik för att koppla av lumbosacral ryggraden rekommenderas till väntande mödrar, men inte tidigare än den 5: e månaden av graviditeten. Under proceduren sitter en kvinna eller ligger på sin sida. All påverkan reduceras till strykning, mjuk klämning, riktad längs de längsta musklerna och sidoytorna i zonen och lätt vibration med fingertopparna.

Videolektion: lära sig att massera lumbosacral

Massagen är av den typ av kunskap som alltid kommer att vara användbar. Att lära sig de grundläggande teknikerna för en avslappnande eller terapeutisk teknik är inte svårt: idag finns det en hel del specialiserad litteratur och utbildningsvideor, där varje teknik är steg-för-steg, exakta instruktioner för åtgärder ges, uppmärksamhet på funktionerna i varje procedur. När du till exempel har tittat på videokurserna från Master Class-skolan kan du behärska rätt teknik för segmental ländryggmassage. Denna procedur utförs längs fem huvudparlinjer:

  • den första är paravertebral, passerar nära ryggraden, längs ryggens längsta muskler;
  • den andra är den centrala skulpturen;
  • den tredje, fjärde och femte - på den bakre, mellersta och främre gränsen till axillary fossa.

Massage av ländryggens rygg innebär påverkan på området mellan ribbornas nedre linje och coccyxen, genom att kringgå glutealzonen. Under lektionen introducerar befälhavaren de grundläggande teknikerna:

  1. Stroke, vilket kan vara ganska intensivt på grund av tätheten och spänningen i huden i denna del av ryggen. Växlande svepande rörelse utförs av handens baksida.
  2. Gnugga: effekten riktas till paravertebrala (paravertebrala) muskler för att slappna av dem och förbättra blodcirkulationen. Sidoytorna i det sakro-ländliga området behandlas med skärningssättet - mångsidig friktion med borstens inre kant.
  3. Knådning: på de längsta musklerna utförs den med tummarna vadderar och flyttar ner till coccyxen. En tvåhandig cirkulär teknik används på sidorna, där rörelserna liknar en knådning av deg.
  4. Vibrationer: de utförs med dina fingertoppar, utan onödigt tryck, kontinuerligt. Intermittent vibration eller chocktekniker kan skada organ i närheten, så deras användning på korsryggen är förbjuden.
  5. Växla andra steg och avsluta sessionen med ljusslag.

Kom ihåg att direkt exponering för ryggraden är förbjuden: den minsta besvärliga rörelsen kan leda till oförutsägbara konsekvenser, inklusive immobilisering. Endast en kiropraktor kan korrigera ryggkotor.

Utför ländryggmassage hemma

Genom att genomföra proceduren hemma bör massören inte slappna av och försumma de grundläggande allmänt accepterade reglerna:

  • Innan du börjar en session bör du se till att det inte finns några kontraindikationer för det.
  • Manipulera inte under en förvärring av sjukdomen.
  • Först måste du ventilera rummet.
  • Patienten ska ligga på magen, och armarna ska utsträckas längs överkroppen och benen sprids något.
  • Proceduren börjar med att applicera massageolja på ryggens hud.

Massera den lumbosakrala zonen är tillåten med hjälp av de grundläggande teknikerna:

  • strök
  • klämma;
  • triturering;
  • knådning;
  • lätt vibration.

Alla massage rörelser bör utföras från topp till botten, efter lymfens rörelse. Sekvensen för deras utförande och teknik skiljer sig inte från någon annan klassisk massage. Det enda som en nybörjarmassör bör komma ihåg: för intensiv exponering för njurområdet är farligt, därför är det förbjudet.

Om du plötsligt tog tag i korsryggen, och det inte finns någon som kan hjälpa, kan du stoppa smärtan själv. För detta:

  1. Ligg på din sida på en plan och hård yta eller sätt dig ner.
  2. Böj dina knän.
  3. Försök slappna av dina muskler så bra som möjligt..
  4. Med fingertopparna i cirka 3 minuter kan du stryka på korsryggen som visas på fotot.
  5. Lägg händerna på sakralregionen så att tummen samlas vid ryggraden och resten riktas mot sidorna. Tryck försiktigt ner paravertebrala muskler och rör dig smidigt från topp till botten.
  6. Utför en korsning där tummarna rör sig längs ribborna från ryggraden till sidorna.
  7. Sätt din vänstra handflata på det ömma området, täck den med din högra hand och utför cirkulära rörelser över korsryggen.

Efter massagen, gnugga den problematiska ytan med en handduk och vila, medan du avstår från fysisk aktivitet ett tag.

Om smärtan inte frigörs, men tvärtom intensifieras, ger benet, åtföljs av en generell sjukdom och feber - inte självmedicinera, utan snarast konsultera en läkare.

Massagekurs kostar

Priset för en procedur i salongerna i Moskva och S: t Petersburg beror på nivån på den medicinska institutionen, kvalifikationerna för de mottagande specialisterna, samt området för den masserade ytan och exponeringstiden..

Studien av korsryggen kan betraktas som en separat procedur, en typ av segmentmassage. I detta fall uppskattas 30 minuter av specialistarbetet från 350 rubel till ett och ett halvt tusen. Om detta är en del av en generell avkopplande eller terapeutisk ryggmassage, måste patienten betala från 1350 till 3000 rubel per timme.

Hjälpmedel

Läkarna ljuder larm: osteokondros och ryggsmärta blir yngre för våra ögon. Ångestsymptom uppstår oväntat och sparar varken vuxna eller barn. Det är bra om det finns en hemma som kan massera korsbenet och korsryggen. Varom icke? I det här fallet måste du hålla praktiska massager, som kommer att bli ett "första hjälpen" hem. Utifrån recensionerna utövas en god terapeutisk effekt av:

  1. Kuddar är mångsidiga massageapparater som kan användas för korsryggen. De inbyggda massaghuvudena ger växlande vibrerande, pulserande, punkt- och knådande effekter i flera hastigheter. Infraröd strålning värmer upp problemområdet och lindrar inflammation och smärta. Den automatiska timern tilldelar 5 minuter för att träna varje zon. Du kan använda dem hemma och på vägen: de fungerar lika bra både i nätverket och på batteriet. Det viktigaste är att se till att massagehuvudena inte rör vid ryggraden.
  2. Applicator Kuznetsova. För korsryggen, använd ett bälte, matta eller rulle, där det finns plastplattor med rund eller fyrkantig form med spikar. Olika i färg, de skiljer sig i skärpa skärpan och är avsedda för personer med en viss tröskel för smärtkänslighet. Nålar skadar inte, utan verkar endast på biologiska aktiva punkter belägna på den masserade ytan. Med deras hjälp kan du påskynda blodcirkulationen, lindra smärta och kramper, förbättra ämnesomsättningen, få en reflexeffekt på inre organ.
  3. Massagebälten (till exempel Efferencessor Pnodelix) är rektangulära anordningar som är fästa vid korsryggen med remmar eller kardborrband. Den inbyggda mekanismen ger vibrationsmassage och infraröd uppvärmning. Bälten från ett nätverk och bilförsörjningsarbete. Sessionen varar cirka 20 minuter. Upprepa det vid behov 2-3 gånger om dagen. Användning av enheten är förbjuden för gravida kvinnor och barn under 12 år.

Ta inte massage endast på nivån av fysisk beröring. Detta är en filosofi, subtil konst, ett utbyte av energi som ger skönhet, enkel rörlighet och hälsa under många år.

Massageterapeutisk för ryggen

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika patologier i muskuloskeletalsystemet. Detta är en lika viktig del av behandlingen som hälsoövningar, fysioterapi eller användning av mediciner. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa några regler. Annars kan du skada en redan försvagad kropp. Läs mer om att utföra terapeutisk massage och kommer att diskuteras i den här artikeln..

Fördelarna med massageterapi

Först och främst anses massage vara en passiv typ av fysisk aktivitet eftersom tonusen för den muskulära ryggen stiger under sin uppförande. Genom att korrekt utföra proceduren kan du lindra emotionell och fysisk stress, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen..

De viktigaste fördelarna med terapeutisk massage inkluderar:

  • förbättring av blodflödet i ryggen, stresslindring efter intensiv fysisk ansträngning;
  • återställande av rörlighet i leder och muskelfibrer;
  • bildandet av rätt hållning, vilket positivt påverkar kroppens allmänna hälsa;
  • ökade nivåer av endorfiner i blodet (hormonet som ansvarar för nöjen);

På en lapp! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet utan också öka immuniteten och därmed skydda kroppen från olika plågor. Det är värt att notera att detta förfarande också har en gynnsam effekt på inre organ..

Olika sorter

Beroende på implementeringsmetod delas terapeutisk massage i flera typer, bland vilka:

  • kan massage (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
  • hydromassage (består i att utsätta patienten för vattenstrålar) - normaliserar metaboliska processer i det drabbade området, påverkar positivt hudens tillstånd;

Om du vill lära dig mer detaljerad teknik för att utföra ryggmassage med honung och också ta hänsyn till fördelarna med denna procedur kan du läsa en artikel om det på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt funktionerna i dess syfte. I medicin skiljer sig dessa typer:

  • medicinsk. Det används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skoliose och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelkramper, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
  • anti-celluliter. Det används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan celluliter elimineras, kroppen kan tonas och hudens tillstånd kan förbättras;

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en viss sjukdom, föreskriver läkare flera typer av massage samtidigt. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser..

Indikationer och kontraindikationer

Som regel föreskrivs oftast ryggmassage för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för dess genomförande:

  • förorening, onormal utveckling av ryggraden, konsekvenserna av tidigare skador;
  • smärta i ryggen;
  • minskad muskelton;
  • utvecklingen av radikulit;
  • utseendet på olika ärr eller ärr på baksidan;
  • problem med funktionen hos muskuloskeletalsystemet hos en person;
  • milda former av vissa sjukdomar i ryggraden (i sådana fall föreskriver läkare terapeutiska övningar i kombination med massagebehandlingar).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk ryggmassage kontraindikationer, som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

  • mentala störningar;
  • graviditetsperiod;
  • dålig blodkoagulation;
  • utveckling av dermatologiska sjukdomar eller konsekvenserna av mekanisk skada i form av blåmärken, skador eller sår i ryggen;
  • utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
  • problem med andnings- eller kardiovaskulära systemet;
  • ökning av kroppstemperaturen;
  • förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
  • förvärrad form av ryggradssjukdomar, åtföljd av smärta.

På en lapp! För att undvika allvarliga konsekvenser måste du rådfråga en läkare innan massage. I detta fall krävs hjälp av en neurolog och terapeut. Först efter att ha genomfört lämpliga studier kan läkaren avgöra om det är möjligt att starta en ryggmassage.

Funktioner i massagen

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen den största. Dessutom är några av dess delar ansvariga för funktionen hos de inre organen. Av allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

Under massagen bearbetar specialisten noggrant muskler och leder, så att kroppen får en tonic och avslappnande effekt. Men beroende på sjukdomsförloppet föreskriver läkare olika typer av massageterapi. Att engagera sig i terapi på egen hand utan att konsultera en läkare är därför starkt avskräckt. Följande är en steg-för-steg massageinstruktion, som oftast används inom medicin.

Tabell. Ryggmassage teknik.

Steg, fotoBeskrivning av åtgärder
Innan proceduren måste massören definitivt säga var han ska börja. Ibland måste du påminna personen så att han inte glömmer att andas. Andningen ska inte vara skarp, den ska vara slät och djup. Genom att uppfylla detta villkor kan du vara avslappnad under hela proceduren..
Applicera lite speciell olja på dina händer. Börja med en tesked. Värm det genom att gnida olja mellan händerna innan du applicerar det på en persons kropp. Bra massageoljor är kokosnöt eller mandel. Det finns många dyra aromatiska massageoljor på marknaden som du kan prova och välja det mest lämpliga alternativet för dig själv..
Sprid oljan runt. Den huvudsakliga tekniken för att sprida uppvärmd olja över ytan på personens rygg kallas effleurage - det är på franska. Det bokstavliga namnet på tekniken översätts till "lätta friktioner", det vill säga friktion. Använd glidande handrörelser för bättre distribution.
Använd cirkulära rörelser med stor påverkan på ryggen. Användningen av denna metod förbättrar blodcirkulationen i ryggen..
Applicera slagverk. Du kan använda händerna i en koppform. Dessa rörelser har en stimulerande, kompressiv effekt på muskler och brosk..
Använd en muskellyftningsteknik. För att göra detta, med hjälp av tummen och pekfingret, gör en slags våg på baksidan, som du långsamt drar längs kroppen. Gå hela vägen från nacken till korsryggen och ryggen. Upprepa denna rörelse flera gånger..
Använd distributionstekniken. Stå på sidan av patientens huvud. Börja flytta från övre rygg, precis under nacken och på båda sidor om ryggraden. Flytta försiktigt nedåt mot korsryggen, medan trycket som skapas av dina fingrar ska riktas mot personens ben och inte ner till marken.

Om du vill veta mer i detalj vilka typer och funktioner för massage är, samt hur man utför en ryggmassage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

För att öka effektiviteten i massageprocedurer rekommenderas de att utföras före terapeutiska övningar. I detta fall kommer övningarna att utföras av en tillräckligt varm kropp. Dessutom, efter en massagesession, kommer alla spänningar att tas bort från musklerna, och metabolismen kommer att påtagligt påskyndas..

Video - Hemligheter för befälhavaren för terapeutisk massage i ryggen

Behandling - kliniker i Moskva

Välj bland de bästa klinikerna med recensioner och bästa pris och boka tid