Gymnastik Dr. Shishonin

Under det senaste året har Dr. Shishonins gymnastik fått en enastående publik att nå på nätet. Både klinikspatienterna och helt friska människor blev intresserade av metodiken för nacken, som botar hypertoni och ett bråck i livmoderhalsen, som en profylax av hypertoni. 95% av recensionerna bekräftar gymnastikens höga effektivitet för nacken, men vissa klagade på viss försämring eller smärta i livmoderhalszonen i kroppen. Dr Alexander Shishonin förklarar vad misstaget hos dessa 5% av användarna är och hur man gör terapeutiska övningar.

Varför behövs Dr Shishonins gymnastik

Terapeutiska och förebyggande övningar för utveckling av livmoderhalsmuskler och leder skapades ursprungligen av Alexander Yurievich för att bli av med ett bråck i halsen utan mediciner. I början av 2000-talet noterade en grupp patienter som regelbundet genomförde klasser i kliniken de fantastiska läkningsresultaten. Efter att ha genomfört kliniska prövningar avslöjade Alexander Shishonin ett annat positivt mönster - nackövningar hjälpte människor att bota högt blodtryck.

Efter denna upptäckt utfördes många analyser och studier, egenskaperna hos hypertoni studerades och det konstaterades att hypertoni inte är en sjukdom, utan ett syndrom. Den främsta orsaken till uppkomsten av problem med blodtryck doldes i cirkulationen från hjärtat till hjärnan genom halsen och dess kärl. Hur allt händer från en medicinsk synvinkel:

1. Konstant påfrestning, inaktivitet, dåliga vanor och ätande skapar en belastning på cervikala ryggradsskivor.
2. Diskar under påverkan av faktorer klämmer fast de tvärgående musklerna, som i sin tur komprimerar blodkärlen.
3. De sammandragna artärerna och deras väggar smal, vilket förhindrar det normala flödet av blod och syre till hjärnstammen.
4. Hjärnreceptorer, som har fått syresvält, skickar impulser till hjärtat för att producera mer blod.
5. Hjärtat, som överskrider normen för arbetskapacitet, är överbelastat, vilket ökar belastningen på hela det kardiovaskulära systemet.

Således blir hjärtrytmer och frekvensen av sammandragningar oftare, vilket höjer blodtrycket och provocerar utvecklingen av hypertoni. Dr. Shishonins gymnastik låter dig sträcka den spända muskel- och leddelarna i nacken, som expanderar väggarna i kapillärerna, passerar en tillräcklig mängd näringsämnen och minskar trycket.

Vad bör vara läget för gymnastik

Problemen som uppträder hos 5% av patienterna i nätverket börjar inte på grund av själva tekniken. Det huvudsakliga misstaget är överdrivet iver när du utför laddning. Vill man få resultat omedelbart, försöker människor omedvetet att behärska tekniken i ett sammanträde. Samtidigt glömmer de att livmoderhalsmusklerna är klämda, spända, okänsliga och att de skadas av en kraftig belastning..

Dr Shishonins gymnastik har ett visst läge - du måste göra de första 2-3 veckorna dagligen tills kursen är helt behärskad och sedan 2-3 gånger i veckan. Rörelserna i övningarna är mikroanatomiska, dvs svåra att kontrollera. Alexander Yurievich ger rekommendationer om schema och teknik för att utföra gymnastik:

1. Behera tekniken gradvis, inget behov av att försöka sträcka lederna och musklerna åt gången - så du skadar bara dig själv.
2. Spendera de första 2-3 veckorna för att behärska tekniken, förfina varje rörelse, om det behövs, öka perioden med några veckor till.
3. Öva gymnastik nära spegeln, ta en bekväm position, koppla av fysiskt och mentalt.
4. Gör övningar försiktigt, overdriv inte, det finns inget behov av att vända eller trycka ner halsen till knas, kontrollera rörelser.
5. Titta på ryggen, hållningen ska vara platt, medan man inte anstränger kroppen, ska händerna hållas på knäna.

Om du följer alla läkares rekommendationer kan du behärska gymnastiken hos Dr. Shishonin på kortast möjliga tid - rätt implementering av tekniken kommer att visa sig om 14-15 dagar.

Vem kan göra gymnastikavdelningen i ryggraden

Det finns inga kategoriska förbud mot Dr. Shishonins gymnastik om det allmänna hälsotillståndet inte är kritiskt. Kontraindikation för träning är komplicerade fall, som endast måste diskuteras och behandlas med en kvalificerad läkare. Gymnastik får absolut alla, om rätt kombination av teknik och styrka som övningar görs.

Andra indikationer för Dr. Shishonins gymnastik:

• otillräcklig cerebral blodtillförsel;
• huvudvärk, migrän;
• diabetes mellitus, sköldkörtelsjukdom;
• kronisk trötthet, dåsighet;
• minskad prestanda;
• kränkning av nackens plasticitet;
• vegetovaskulär dystoni;
• minnesstörningar, frekvent stress;
• stillasittande livsstil;
• mental stress, överarbete;
• stillasittande arbete, arbete med en dator;
• undernäring, dåliga vanor.

Säkerheten och effektiviteten hos Dr. Shishonins gymnastik är kliniskt och vetenskapligt bevisat. Varje hyperton som är engagerad i återhämtningstekniken ser förbättringar efter några månader. Laddning kan helt lindra högt blodtryck. Snart släpps en fullständig videokurs med gymnastik för Dr. Shishonins hals samt en applikation för iOS och Android med alla övningar och tekniker.

GYMNASTIK
DOKTOR SHISHONIN

Oberoende och
oavsett ålder

Hemma totalt
15 minuter om dagen
Naturligtvis utan
eventuell medicinering

Naturligtvis utan
eventuell medicinering

2 timmars film,
vilket avslöjar alla teoretiska
och praktiska hemligheter för en helt ny gymnastik!

Hypertoni -

detta är en sjukdom som läkare mötte, eftersom de i 95% av fallen inte kunde förklara varför trycket stiger.

Den ryska läkaren, kandidat för medicinska vetenskaper Alexander Yurievich Shishonin, lyckades hitta orsaken till "hypertoni".

Han fann inte bara huvudorsaken, utan utvecklade också en metod som i de allra flesta fall tillåter dig att glömma hypertoni och få liv utan piller..

Du kanske redan har stött på Dr. Shishonins gymnastik på Internet. Du kanske till och med gjorde övningar som är allmänt kända idag..

Men! Ingenting står stilla.

Dr Shishonin i över 15 år
praktiserar behandling
och återhämtning av människor
från hypertoni.

Varje år förbättras hans teknik. Det blir mer effektivt och mindre traumatiskt vid självstudie. Mer tillgängligt för alla personer, oavsett ålder och allmänt fysiskt tillstånd.

I dag har du möjligheten i detalj
bekanta dig med de senaste läkarmetoderna
Shishonin, som inkluderar hela, mer
än 15 års erfarenhet!

Gymnastik

Dr Shishonin 2019

Få en praktisk guide.
för oberoende användning
hemtekniker!

VIDEOKURS,
vilket kommer att vara användbart om:

Du är bekant med förstahandshypertoni

Piller har redan blivit en integrerad och nödvändig del av ditt liv..

Du håller stabilt något förhöjd tryck

Vi har inte lyckats ta pillerna ännu, men Citramon är alltid till hands.

Du är fortfarande glad och glad, som i ungdomar

Men de började tröttna snabbare, sova dåligt, andfåddhet dök upp och nerverna lurar runt.

Du är fortfarande ung, full av energi och redo att vända berg

Men du förstår redan perfekt att hälsa i sig inte kan upprätthållas.

VAD ÄR METODERNA,
presenteras i videokursen
Dr Shishonin

SHISHONIN
ALEXANDER
Yurevich

Kandidat i medicinska vetenskaper

videokursförfattare,
Chef för kliniken Dr. Shishonin

Utbildning:

Utbildning:

Ryska National Research Medical University uppkallad efter N.I. Pirogov - RNIMU im. N. Pirogova

Residency Institute of Pediatric Hematology, Oncology and Immunology (DGOI)

Chef för kliniken
"Clinic of Dr. Shishonin"

Department of Health License
Moskva stad nummer LO-77-01-012043 daterad 04/05/2016.

Senior forskare och chef för avdelningen för post-onkologisk rehabilitering vid Dmitry Rogachev Center for Pediatrisk hematologi, onkologi och immunologi.

Författaren till ett antal unika patenterade tekniker inom pediatri, kardiologi, ortopedi och onkologi, som i praktiken har visat sig vara effektiva, särskilt:

korrigeringsteknik för djupa nackmuskler;

system för behandling, restaurering och föryngring av personer i avancerad ålder (den äldsta patienten är 95 år);

en teknik för att återfå barn efter en onkologi, som gör det möjligt att uppnå enastående resultat som är en storleksordning högre än liknande exempel från världspraxis.

patent:

Under direkt tillsyn av en läkare
Shishonin i sin klinik varje år
återställa hälsan över 3 000 så
kallade "hopplösa" patienter.

VAD ÄR EN VIDEKURS
"Den senaste behandlingen mot hypertoni
från Dr. Shishonin "

Videokursen spelades in personligen av författaren till metodiken Dr. Shishonin.

Du får förstahandsinformation från en specialist som använder denna teknik i sin praktik dagligen. Tekniken är lämplig för både förebyggande och behandling av hypertoni. Informationen kommer att vara användbar, oavsett vilket problem du måste lösa.

Videokursen är uppdelad i två delar:

Teoretiska och praktiska, som är en enda hel metod för Dr Shishonin. Du kan inte bara studera och utföra övningar, utan också tydligt förstå hur de fungerar och vilket resultat du kommer att få.

14 videohandledning. Nästan 2 timmars video.

Steg för steg från teori till praktik och specifika rekommendationer. Filmen är utrustad med en meny, så det är lätt för dig att välja ett ämne av intresse eller nödvändig övning att se.

Över 50 bilder.

De hjälper dig att hantera den teoretiska delen på ett detaljerat sätt. En uppsättning bilder är anslutna till videokursen. Vid behov kan du skriva ut valfri bild för att studera den mer detaljerat. Du behöver inte anstränga ögonen när du tittar på bilderna på skärmen..

12 senaste övningar från Dr. Shishonin.

Demonstration av övningar utförs på en levande person, medan allt som händer på skärmen visas från olika vinklar. Inte en enda rörelse kommer att finnas kvar.

Bonusvideohandledning.

DETALJERAD INNEHÅLL
videolektioner

Del 1.

Teoretisk del.
Föreläsning av Dr. Shishonin.

När du har studerat denna föreläsning noggrant kommer du att lära dig:

Hur skiljer sig den nya gymnastiken från den gamla versionen och på grund av vilken den har blivit mycket effektivare.

Vilka ytterligare tekniker behöver du använda för att maximera din hälsa.

Anledningen till 95% av fallen av högt blodtryck, förstå att du tydligt kommer att förstå vad som måste göras i framtiden för att undvika stroke och hjärtattacker.

Vilka är nackdelarna med medicinska metoder för att behandla hypertoni, och varför är det bättre att vägra dem om du verkligen vill besegra hypertoni.

Varför är Atlantis-beroende hypertoni den farligaste och vad du behöver veta om den första cervikala ryggraden för att undvika irreparabla konsekvenser.

Varför i den nya gymnastiken ägnas mycket mer uppmärksamhet åt bröstkorgen och ländryggen, och hur detta kommer att bidra till att snabbt eliminera hypertoni.

Hur har den första cervikala ryggraden en betydande effekt på blodflödet i hjärnstammen, och varför du bör vara särskilt uppmärksam på den här ryggraden.

Varför du behöver skydda den första ryggraden från "vård" av manuella specialister för att undvika mycket obehagliga konsekvenser.

Vad är faran för en kränkning av blodtillförseln till ryggraden och hur den hotar ryggmärgen.

Varför borttagandet av ett bråck i livmoderhalsen inte garanterar återställande av funktioner, och vad du behöver göra istället för att undvika domningar i armar, ben och andra allvarligare konsekvenser, upp till myelopati.

Hur hjärnarteriorna fungerar för att förstå vilka processer som händer i ditt kärlsystem när du utför ny gymnastik från Dr. Shishonin.

Vad är det speciella i ryggradens artär, på grund av vilken den kan upprätthålla blodtillförsel till hjärnstammen, även om dina halspulsåder är tilltäppta med plack.

Hur är den cervikala ryggraden och hjärnstammen ansluten, som ansvarar för hälsan i din kropp som helhet?.

Hur den cervikala ryggraden kombinerar kardiologi och neurologi och hur förståelsen av detta förhållande hjälper dig att bli av med högt blodtryck.

Den fysiologiska grunden för den nya gymnastiken för nacken från Dr. Shishonin, som ger dig en klar uppfattning om den avgörande rollen i livmoderhalsen i ryggen i behandlingen av hypertoni.

Varför mediciner som föreskrivs av läkare stör det naturliga förhållandet mellan hjärtat och mitten av hjärnans kärlreglering, och hur du kan återställa denna relation.

Hela sanningen om vad hypertoni verkligen är och hur gymnastik från Dr. Shishonin gör att du kan sluta vara rädd för hjärtattacker och stroke.

Hur du studerar ditt eget elektrokardiogram för att förstå vilken typ av hjärnavvikelser du har.

3 sätt att bestämma atlantisberoende hypertoni som du kan använda dig själv hemma.

Varför ouppmärksamheten av officiell medicin till anatomi i musklerna i livmoderhalsen rygg leder till att även idrottare har stora hälsoproblem, och hur Dr. Shishonins gymnastik hjälper dig att bli friskare än professionella idrottare.

Varför för den harmoniska utvecklingen av hela kroppen är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt utvecklingen av livmoderhalsen.

Vad är det unika med den långa nackmuskeln och den långa muskeln i huvudet, och hur de kan bearbetas för att återföra större delen av din kropp till liv.

Varför är den största dumheten är lusten att med piller bota skönheten och harmonin i den inre strukturen i vår kropp och vad som måste göras istället.

Vilken är nyckelrollen för de intervertebrala ligamenten, vad deras försvagning leder till och varför exakt den nya gymnastiken hjälper dig att hantera många problem.

Varför i den nya gymnastiken ägnas mycket mer uppmärksamhet åt studien av vågmusklerna, på grund av vilken det är möjligt att undvika klämning av brachialplexus.

Av vilken anledning introducerades en övning i den nya gymnastiken för att träna ryggradens ryggrad och hur detta hjälper till att få mer konkreta resultat, inklusive botande av kroniska sjukdomar i de inre organen.

7 grundläggande gymnastikövningar för Dr. Shishonins hals

Gymnastik för Shishonins nacke - en uppsättning övningar utformade för att träna nackmusklerna. Detta är en extra terapeutisk metod som hjälper till att minska symtomen på sjukdomar i muskel- och skelettsystemet och hantera de efterföljande problemen. Regelbunden träning hjälper till att stoppa processer som skadar den övre delen av ryggraden..

Berättelse

Teknikerens författare är den berömda rehabilitologen Alexander Yurievich Shishonin. Detta är en praktiserande specialist som har en imponerande arbetslivserfarenhet och hanterar "Doctor Shishonin Clinic".

2008 blev den teknik som utvecklats av honom populär och används idag aktivt för att behandla olika sjukdomar.

Indikationer för användning

Shishonins gymnastik för halsen är speciellt utformad för att träna musklerna i livmoderhalszonen. Regelbundna klasser föreskrivs för patienter som lider av ett antal patologier..

Dessa inkluderar:

• långvarig och ihållande ökning av blodtrycket;
• komprimerade vertebrala artärer;
• klämda nervrötter;
• kronisk migränhuvudvärk och yrsel;
• försvagade fartyg;
• dålig memorering av ny information, försämring av mentala förmågor;
• nedsatt blodflöde i venerna som leder till hjärnan;
• skada på ryggraden i livmoderhalscentralen till följd av trauma;
• ett tillstånd där övre extremiteterna blir domade och förlorar rörligheten;
• hjärnfel till följd av försämrat blodflöde i ryggraden och basilar.

Oftast ordineras Shishonin-metoden till patienter som lider av osteokondros i livmoderhalszonen.

Motion för förebyggande

Nervös överbelastning, långvarig vistelse i samma position, åldersrelaterade förändringar och onormal sport är riskfaktorer för cervikal osteokondros. För att förhindra utvecklingen av sjukdomen föreskriver läkaren Shishonin gymnastik för förebyggande syften.

Det rekommenderas att utföra dem under ett antal förhållanden, som inkluderar:

• frekvent stress och känslomässig besvär;
• kronisk sömnlöshet;
• fysisk och mental belastning;
• koncentrationssvårigheter;
• avsättning av salter i cervical ryggraden;
• hypotermi i nackleden;
• muskelkramper som begränsar nackens rörlighet.

På grund av skapandet av en muskelkorsett i livmoderhalszonen blir symtomen på cervikal osteokondros och andra patologier mindre uttalade. Motion minskar spasm i djupa muskler, så att en person inte längre upplever smärta, huvudvärk och tyngd i nacken och axlarna.

Metodfördelar

Gymnastikkomplexet, uppfunnet av Alexander Shishonin, eliminerar de smärtsamma upplevelser som ger ut till lemmarna, normaliserar blod och lymfflöde, aktiverar metaboliska processer och eliminerar ödem. Detta hjälper till att stimulera vävnadens förmåga att återhämta sig och förbättra en sjuk persons allmänna tillstånd..

Fördelarna med tekniken slutar inte där:

• Gymnastik för nacken är ett komplex av uppmätta och långsamma rörelser, för vilka ingen speciell träning krävs. De är lämpliga för alla nivåer, eftersom de utesluter risken för skada;
• klasser är lämpliga för upptagna människor, eftersom de inte tar mycket tid. Att utföra gymnastik räcker 25-30 minuter om dagen;
• du behöver inte ett separat rum, specialutrustning eller en simulator för att genomföra övningarna. Du kan göra det hemma, på jobbet eller på gatan - det viktigaste är att du under träningen kommer att vara tillräckligt bekväm;
• till skillnad från andra typer av fysioterapiövningar behöver du inte en träningsdräkt. Det räcker med att sätta på något gratis som inte hindrar dina rörelser.

Kontra

Observera att med cervikal osteokondros utförs gymnastik endast vid sjukdomens första eller andra steg. Om diagnosen avslöjar allvarlig skada på ryggraden, hjälper en uppsättning övningar för att återställa livmoderhalszonen inte längre. I detta fall tilldelas patienten kirurgisk korrigering av det drabbade området..

Innan du börjar klasserna måste du alltid konsultera en läkare och genomgå en läkarundersökning. Läkaren kanske inte tillåter patienten att delta i klasser om en person har avslöjat minst en av följande patologier:

• akuta inflammatoriska processer som förekommer i kroppen;
• förhöjd temperatur (från 37 grader och högre);
• brott mot det endokrina systemet;
• inre blödning;
• smärta i nacke, övre rygg och axlar;
• tumörer i livmoderhalsen.

Exekveringsregler

För att effektivt utföra Shishonin-gymnastik är det viktigt att bekanta dig med de grundläggande reglerna.

1. Börja inte träna omedelbart efter att ha ätit. Det rekommenderas att äta 1-1,5 timmar före klassen.
2. Innan du börjar träna, värma upp livmoderhalsområdet. Massera försiktigt bakhuvudet, nacken och axlarna med ljusa cirkulära rörelser..
3. Ladda framför spegeln i början, så att du kan spåra dina rörelser och vid behov korrigera fel.
4. Öka belastningen gradvis - annars riskerar du att skada livmoderhalsen. Under den första veckan räcker det med 3 eller 5 övningar från hela komplexet och 5 repetitioner av var och en av dem.
5. Glöm inte regelbundenhet. I de första etapperna måste du göra gymnastik dagligen. Så snart din kropp vänjer sig vid fysisk aktivitet och muskelkorsetten bildas kan du minska antalet klasser till 3 per vecka. Under remission är sådan aktivitet tillräcklig.
6. Försök att genomföra minst 5 uppsättningar av varje övning. Färre repetitioner kommer att minska gymnastiken.
7. Titta på din kroppsställning under fysisk aktivitet - håll nacken och ryggen rak.

Baskomplex

Gymnastik för Dr. Shishonins hals är en kombination av 7 övningar. I tabellen nedan kommer vi att titta på var och en av dem i detalj..

Motionsnamn	Utförande teknik
Metronom	Stå bredvid väggen eller sitta på en stol. Håll huvudet och ryggen rak. Luta gradvis din nacke till vänster axel, fixa den och frysa i detta läge i en halv minut. Upprepa denna rörelse, men gör det åt andra hållet (till höger skuldra). I det ögonblick du lutar huvudet, kommer en svag ömhet att visas i din nacke Anledningen till sådana upplevelser är en lätt muskelspänning, du behöver inte sluta göra detta. Men om smärtan är skarp och skarp, sluta träna.
Häger	Sitt på en stol och lägg händerna på knäna. Börja övningen: sänk händerna, dra sedan tillbaka dem lite och dra upp huvudet. Håll detta läge i 30 sekunder och återgå sedan till startpositionen..
Gås	Stå rakt innan du börjar övningen. Håll huvudet så att hakan är parallell med golvet. Dra nacken framåt så att hakan förblir i samma läge (du behöver inte höja eller sänka den). Vrid sedan halsen till vänster, sänk den ner och återgå till startpositionen. I nästa strategi, upprepa det sista steget på andra sätt..
Se till himlen	Den här övningen duplicerar nästan fullständigt den föregående. Skillnaden är att du måste sträcka huvudet så långt som möjligt (men du måste göra det lugnt och smidigt). När du vrider halsen mot en av axlarna låser du den i detta läge i 30 sekunder. Se dina känslor - under träningen bör du inte känna smärta. Om du fortfarande känner obehag, vrid huvudet tills smärtan blir mindre uttalad. Kom ihåg att lasten ska vara måttlig.
Ram	Sitt på en stol. Lägg höger hand på axeln, som ligger på motsatt sida. Lyft armbågen så att den är parallell med golvet. Sätt din vänstra hand på knäet. Ramen utförs på samma sätt som föregående övning: halsen roterar till höger sida och är fixerad i detta läge i 30 sekunder. Rörelserna i det andra tillvägagångssättet utförs i en spegelprojektion.
Fakir	Lyft upp armarna, böj dem lätt vid armbågarna och lås fast i låset över huvudet. Vrid huvudet växelvis i båda riktningarna och håll i 30 sekunder.
Vår	Sitt rak i ryggen. Luta din haka något, stoppa och lämna huvudet i detta läge i 4-6 sekunder. Lyft försiktigt upp huvudet, dra hakan först framåt och sedan uppåt.

Sträckning efter ett träningspass

När du behärskar de grundläggande övningarna kan träningen kompletteras med lite komplikationer - stretching. Det utförs enligt följande.

1. Lyft upp vänster eller höger hand och grepp med handflatan i örat på motsatt sida.
2. Luta huvudet i motsatta riktningar, tryck något på det med handen liggande på örat.
3. Lägg handflatan på baksidan av huvudet, tryck försiktigt och sväng huvudet fram och tillbaka.
4. Byt hand och upprepa alla steg ovan.

Kombinationen av huvudkomplexet och stretching främjar djup studie av muskelkorsetten och ökar deras flexibilitet.

Patientrecensioner

I sex månader nu har jag tagit icke-steroida smärtstillande medel och gått på massage. I återhämtningsstadiet föreskrev läkaren Shishonin gymnastik. Övningar är ganska enkla, men att göra dem i det akuta stadiet av sjukdomen är fortfarande inte värt det: det finns en hög risk för skador på nacken. I andra fall kan du och bör göra det. Halsen blir starkare och mer mobil, smärtan försvinner praktiskt taget.

Alina, 41 år, Bryansk

Jag började göra gymnastik för 2 månader sedan. I början av behandlingen var det svårt och till och med kände smärta efter klasserna. Efter en månad blev det lättare att göra, tekniken gav ett resultat, vilket jag är nöjd med. Att leva utan konstant nacksmärta har blivit mycket trevligare..

Oleg, 32 år, Samara

Jag började studera för ett år sedan. Till en början tränade han i 40 minuter om dagen, varefter han sänkte träningsfrekvensen till 3 per vecka. Halsen skadar praktiskt taget inte, eftersom övningarna i kombination med massage gjorde susen. Smärre huvudvärk gick också, men det är värt att överge klasser, eftersom allt börjar på nytt. Om du vill att din nacke alltid ska vara frisk rekommenderar jag att du gör dessa övningar till din livsstil..

Marat, 51 år, Sterlitamak

Läkarnas åsikt

CENTIMETER. Bubnovsky, Moskva: ”Detta är en enkel men mycket effektiv kombination av användbara övningar som ger maximalt resultat i behandlingen av cervikal osteokondros. Metoden är enkel och prisvärd, vilket gör att ett stort antal människor kan bli av med smärta i nacken, axlarna och ryggen. ”.

IN OCH. Dikul, Moskva: ”Jag stötte på detta system först 2009, varefter jag allvarligt blev intresserad av det. Ett icke standardiserat tillvägagångssätt för behandling av cervikala ryggkotor gör Shishonin gymnastik effektiv för att återställa lederna. Med ett integrerat tillvägagångssätt hjälper metoden att glömma sjukdomen för gott, men du kan inte sluta träna ”.

FULL version av Shishonin gymnastik för nacken: video 10-övningar, instruktioner, tips och recensioner

Bardukova Elena Anatolyevna
neurolog, homeopat, arbetslivserfarenhet 23 år
✔ Artikel kontrollerad av en läkare

Berömd japansk reumatolog: ”DETTA ÄR MONSTERI! Ryska metoder för behandling av leder och ryggrad är bara förvirrande. Se vad läkare erbjuder för att behandla rygg och leder i Ryssland: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin och andra liknande läkemedel. Dessa läkemedel behandlar emellertid INTE KOMPONENTER OCH TILLBAKA, de lindrar bara symtomen på sjukdomen - smärta, inflammation, svullnad. Föreställ dig det nu. Läs hela intervjun.

Gymnastik för Shishonins nacke är en mycket effektiv övning som eliminerar nacksmärta, spasmer och muskelspänningar samt förbättrar rörligheten i livmoderhalsen. Speciellt denna teknik hjälper till i den komplexa behandlingen av cervikal osteokondros samt hypertoni.

Dr Alexander Shishonin har utvecklat denna anpassade uppsättning klasser för dem som leder en stillasittande och inaktiv livsstil. Det är denna faktor som medför huvudvärk, ofta trötthet och akut smärta i nacken och axlarna.

Dr Shishonin demonstrerar nackövningar

Att ladda Alexander Shishonin för livmoderhalsen kan allvarligt förbättra patienternas tillstånd. Feedback på författarens teknik är mycket positiv. Uppsättningen övningar enligt Shishonin innehåller bara 10 övningar. Implementeringen tar högst 20 minuter. Det är mest bekvämt att genomföra dem när du tittar på videon "En komplett uppsättning Shishonin-gymnastik för nacken".

Det är mycket viktigt att bekanta sig med indikationerna, tips för att utföra Shishonin-gymnastik för nacken och kontraindikationer. Jag ska berätta i detalj om allt detta. Jag lovar att du kommer att gilla det

Utseende berättelse

Alexander Yurievich Shishonin

Vem är den här läkaren som uppfann en sådan behandlingsmetod?

Kort biografi. Alexander Yurievich Shishonin föddes 1978 i byn Minzag, Moskva-regionen. Han är kandidat i medicinska vetenskaper och överläkare för "Doctor Shishonin Clinic." Gymnastik för Dr. Shishonins hals introducerades först i USA på Internationella medicinska kongressen. Därefter blev Alexander Shishonin medlem av Academy of Medical Sciences i New York.

Sedan 2008 har Dr. Shishonins halsövningar blivit mycket populära. Deras huvudsakliga tillämpning är behandling av osteokondros i livmoderhalsen, högt blodtryck och andra neurologiska sjukdomar. Efter ett tag släppte han en bok som heter Cyber ​​Life. Konturerna för framtidens medicin ".

Vad tycker författaren om sin teknik? Han hävdar att övningar kan förbättra muskelvävnadens elasticitet, minska kompressionen av nervändar i livmoderhalsområdet och spasmer i musklerna i nacken. Det är ju dessa skäl som orsakar smärta i nacken.

Målet med Dr. Shishonins gymnastik är att förbättra välbefinnandet för patienter med osteokondros samt att förebygga ryggradssjukdomar. På ett annat sätt kan denna uppsättning övningar kallas gör-det-själv-muskelkorrigering.

Alexander Yurievich Shishonin

Det är mycket användbart att utföra övningar enligt Chishonin för barn och ungdomars nacke, för att lindra spänningar och stress.

Endast 2-3 övningar för halsen enligt Shishonin hjälper till att minska känslan av tyngd i nacke och axelregionen och förbättra rörligheten i ryggraden.

Fördelar och fördelar

Fördelarna med en uppsättning övningar för Dr. Shishonins hals:

1. Återställning av blodmikrosirkulation i vävnader, artärer och kärl.
2. Smärtstillande.
3. Stärkande av muskelkorsetten, särskilt musklerna i livmoderhalsen.
4. Eliminering av kramper i livmoderhalsmusklerna. Detta lindrar spänningar och ossificering i livmoderhalsområdet.
5. Återställ tidigare rörelserikt.
6. Förbättra nervsystemet och sömnens kvalitet.
   Chichonin-laddning förbättrar sömnen
7. Förebyggande av kärlsjukdomar och muskuloskeletalsystem. Chichonin-laddning för nacken är användbar även för en frisk person.
8. Övningar för Alexander Shishonins hals hjälper också till med högt blodtryck - högt blodtryck.
9. Varje person kan klara gymnastik hemma.
10. Det tar bara 15-20 minuter.
11. Det är helt gratis.!

Shishonin-övningar i komplex behandling hjälper till att bota cervikal osteokondros.

Indikationer för användning

Vem är särskilt användbart för nackövningar enligt Shishonin?

1. Med konstant arbete vid datorn, eftersom detta leder till spänningar i livmoderhalsområdet.
   Nacksmärta uppträder ofta på grund av stillasittande arbete
2. Med hög stress, sömnlöshet.
3. Med dålig näring utan tillräckligt med vitaminer och mineraler. Och även för dem som älskar salt mat, eftersom detta leder till uppkomsten av saltavlagringar i livmoderhalsområdet.
4. För huvudvärk och yrsel.
5. Med trötthet.
6. Med ökat arteriellt och intrakraniellt tryck.
7. Med konstant smärta i nacke och axelregioner och problem med blodcirkulationen i hjärnan.
8. Med en försämring av minnet och uppmärksamheten.
9. Med hypotermi i övre ryggraden.

Vilka sjukdomar är mest effektiva för Shishonin-övningar??

1. Cervical och thorax osteochondrosis.
   Cervikal osteokondros
2. Intervertebral brok i ryggraden.
3. hypertension.
   Vad som orsakar hypertoni
4. Spinal krökning - skoliose, kyfos.
5. VVD - vegetativ-vaskulär dystoni.
6. Kärlsjukdom.
7. Cerebrovaskulära problem.
8. Återställningsperiod efter ryggskador.
9. Domens axlar och armar.

Innan du utför en uppsättning övningar på Shishonin rekommenderas att du konsulterar en kompetent specialist för konsultation, bäst av allt till en neurolog.

Kontra

Shishonins övningar är mycket populära, främst på grund av det lilla antalet kontraindikationer.

När du inte kan göra gymnastik Shishonin?

1. Sjukdomens akuta fas. Om det är svår smärta måste du överge fysiska aktiviteter.
2. Eventuella smittsamma och inflammatoriska processer som förekommer i kroppen.
3. Förhöjd eller hög kroppstemperatur. Övningar på ryggen kan utlösa feber.
4. Eventuella yttre eller inre blödningar. Att utföra fysisk aktivitet kan leda till huvudvärk, sänka blodtrycket och svagheten.
5. Graviditet. I det här fallet bör du få tillstånd från läkaren att utföra träningsterapi enligt Shishonin.
   Under graviditet krävs samråd
6. Ryggmärgsskador. I närvaro av ryggskador, inklusive de som inträffade för många år sedan, är en specialistkonsultation nödvändig.
7. Förekomst av tumörer och andra neoplasmer i ryggraden.

Om det finns osteokondros i livmoderhalsen, är laddning enligt Shishonin tillåten i stadierna 1 och 2 av sjukdomen. Eller om det inte finns några förutsättningar för operation.

Exekveringsregler

Innan du utför denna uppsättning övningar rekommenderas att du konsulterar en läkare för att utesluta alla möjliga komplikationer och konsekvenser. Dessutom kan några av dem leda till kirurgisk behandling.

Halsmassage enligt Shishonin är förbjudet att utföra under den akuta perioden av sjukdomen. Annars kan du uppnå motsatt effekt och förvärra ett redan dåligt skick..

Spegel. De allra första lektionerna bör göras framför en spegel eller med en annan person. Detta gör att du kan kontrollera om nackkorrigering enligt Alexander Shishonin utförs korrekt..

De första övningarna görs bäst framför spegeln

Regelbundenhet. Under de första 15 dagarna ska övningarna utföras 1-2 gånger om dagen, då kan du göra 3-4 gånger i veckan. Men även om belastningen verkar för hög, bör övningar göras gradvis och öka belastningen.

Uppvärmning. Det är mycket viktigt att genomföra en uppvärmning varje gång, till exempel gnugga nackmusklerna eller utföra självmassage. Detta minskar risken för sprains och skador. Dessutom kan du efter klasser återigen utföra knådning av nackmusklerna.

Glöm inte att göra självmassage i nacken i tid

Hjärtslag Titta på ditt hjärtslag. Om du känner att ditt hjärta började slå snabbare, minska antalet repetitioner och takten.

Perfekt hållning. Titta på din hållning - under Shishonins gymnastik för ryggen bör det vara absolut jämnt. Annars kommer fysisk träning inte att ge någon nytta..

Ryggen ska vara jämn under träningen.

Följ din hållning under dagen för att konsolidera dina resultat. Det kommer att gynna hela ryggraden..

Noggrannhet. Alla rörelser utförs smidigt och exakt utan skarpa åtgärder. Pace - långsam.

Avslappning. Det är bättre att sitta medan du gör övningarna så att musklerna är så avslappnade som möjligt. Du bör se rätt framför dig, men du kan stänga ögonen om du vill.

Sensationskontroll. Under gymnastiken ska smärta i livmoderhalsen inte kännas. Om det visas, måste du minska antalet upprepningar eller till och med överge övningarna ett tag.

En av de viktiga faktorerna, Dr. Shishonin anser att man tror på effektiviteten hos en grupp klasser och en positiv attityd. Detta kommer att leda till ökad träningseffektivitet och välbefinnande..

Det viktigaste är tro på dig själv!

Fullt utbud av övningar

Glöm aldrig! Före eller efter utförandet av övningarna rekommenderas att du utför självmassage eller en liten träning som syftar till att sträcka nackmusklerna.

Intressant! Intensiv självmassage i livmoderhals-axelområdet i 10 minuter om dagen under 1 månad - och du känner inte igen dig själv! Varje begränsad nacke blir flexibel, kramper och smärta försvinner. Och de vanliga morgonövningarna i 3 månader kommer att förbättra syn, minne och allmänna tillstånd i kroppen.

Den huvudsakliga gymnastikuppsättningen för Shishonins hals innehåller tio övningar som rekommenderas att utföras regelbundet. Vem som helst kan göra dem.

Övningarna ska utföras i exakt den ordning som rekommenderas av Dr. Shishonin själv. Vad är svårigheten att göra klasser? Det faktum att du behöver göra dem korrekt och stanna i den rekommenderade positionen så länge som möjligt. Denna uppsättning övningar enligt Shishonin liknar yogakurser. Det kommer inte att vara lätt till en början, men sedan kommer den efterlängtade lättnaden.

Så, hur utför du en uppsättning övningar enligt Shishonin? Viktigt: utgångspositionen sitter på en stol med en helt rak rygg. Antalet repetitioner av övningar: 5-10 gånger.

För tydlighetens skull kan du titta på videon "Gymnastik för halsen på Shishonin" online.

Första övningen. Metronom

Luta huvudet försiktigt mot vänster axel så mycket som möjligt. I det här läget måste du frysa i minst 15-30 sekunder. Du bör känna lite spänning i livmoderhalsmusklerna. Återgå sedan till startpositionen och upprepa övningen på höger sida..

Andra övningen. Vår

Luta huvudet försiktigt och försiktigt, hakan ska röra bröstet. Du bör känna en liten spänning i musklerna. Håll det här läget i 15-30 sekunder.

Sträck sedan huvudet framåt och kasta tillbaka det. Håll dig i denna position också i 15-30 sekunder..

Den tredje övningen. Gås

Dra huvudet lite framåt medan axlarna inte ska röra sig. Från detta läge måste huvudet vridas så långt som möjligt till vänster axel. Haken ska vara parallell med golvlinjen. Du bör känna muskelspänning. Håll denna position i 15-25 sekunder. Återgå sedan till utgångsläget och upprepa samma på andra sidan..

Den fjärde övningen. Se till himlen

Den här övningen syftar till att sträcka nackmusklerna i sidled. Vrid försiktigt huvudet åt vänster så mycket som möjligt. När du känner spänningen - titta upp. Håll denna position i 30 sekunder. Gå tillbaka till din tidigare position och upprepa samma åtgärd på höger sida.

Femte övningen. Ram

Denna övning liknar den föregående, men axelbältet bör fungera. Huvudet måste också vridas så långt som möjligt till vänster och lägga din vänstra hand på din högra axel. Håll din armbåge parallellt med golvlinjen. Den andra handen ska vara avslappnad. Håll denna position i en halv minut. Gå sedan tillbaka till ditt tidigare läge, vrid huvudet åt höger och lägg höger hand på vänster axel. Lås positionen i en halv minut..

Sjätte övningen. Fakir

När du är i utgångsläget, bör händerna höjas över huvudet och anslut dem i handflatorna. Vrid försiktigt huvudet åt vänster och fixa detta läge i 15-30 sekunder. Upprepa sedan på andra sidan..

Sjunde övningen. Plan

Sprid båda händerna isär parallellt med golvet som en flygplanets vingar. Lås positionen i 10-15 sekunder. Sänk sedan ner händerna i några sekunder och upprepa handlingen. Utför 3-5 repetitioner. Sprid sedan dina armar och luta armarna så att din vänstra hand är högre än din högra, och sedan så att din högra hand är högre än din vänstra. Upprepa böjningen med händerna 3-5 gånger.

Den åttonde övningen. Häger

För att utföra övningen ska båda händerna spridas isär och lätt böjt rygg. Sedan måste du försiktigt peka huvudet framåt och uppåt. Hakan ska riktas så högt som möjligt. Håll i detta läge i 30-45 sekunder. Återgå sedan till startpositionen.

Den nionde övningen. Trä

Denna övning förknippas med en statisk belastning på ryggraden. Detta hjälper till att återställa blodcirkulationen i musklerna. Höj händerna ovanför huvudet, fingrarna mot varandra. Blicken riktas rakt, huvudet är rörligt. Lås det här läget i 15-30 sekunder. Upprepa minst 3 gånger.

Tionde övning. Stretching träningskomplex

Efter de första övningarna kan många få muskelsmärta - detta är normalt. Allt beror på att livmoderhalsmusklerna praktiskt taget inte fungerar med en stillasittande livsstil..

När kommer den läkande effekten upp?

Läsarberättelser: Hur jag hjälpte mamma att läka leder. Min mamma är 79, hela sitt liv arbetade hon som litteraturlärare. När hon började de första problemen med ryggen och lederna, höll hon helt enkelt tillbaka dem från mig så att jag inte skulle slösa pengar på mediciner. Mamma försökte bara behandlas med avkok från solrosroten, vilket naturligtvis inte hjälpte. Och när smärtan blev outhärdlig - jag lånade från en granne och köpte smärtstillande medel på ett apotek. När en granne berättade för mig om detta blev jag först lite arg på min mamma - jag tog ledighet från jobbet och kom omedelbart till henne med taxi. Nästa dag gjorde jag min mamma en tid hos en reumatolog på en betald klinik, trots hennes förfrågningar om att inte svälla. Läkaren diagnostiserade artrit och osteokondros. Han ordinerade behandling, men min mamma protesterade genast, vilket var för dyrt. Då kom läkaren in i situationen och föreslog ett alternativt alternativ - fysisk träning i hemmet och en örtpreparat. Detta kom billigare ut än injektioner med chondroprotectors och orsakade inte ens möjliga biverkningar. Hon började använda drogen och delta i fysioterapi. När jag stannade vid henne ett par dagar senare hittade jag henne i trädgården. Hon band upp tomaterna och lyckades tydligen redan göra mycket. Hon mötte mig med ett leende. Jag förstod: läkemedlet och fysisk träning hjälpte, smärta och svullnad var borta. ” Läs mer "

Allt beror helt på sjukdomens individuella egenskaper, ålder och svårighetsgrad. Vissa människor märker betydande lättnad efter den första lektionen. Men de flesta människor börjar märka en läkande effekt efter en vecka med daglig träning.

När en betydande förbättring uppnås kan antalet klasser minskas till 3-4 gånger i veckan.

Viktig! Endast regelbunden och korrekt träning leder till ett positivt resultat..

Läkare recensioner

Vi kommer att studera recensioner från specialister om denna underbara gymnastik.

Det här är vad författaren till metoden, Alexander Yurievich Shishonin, säger från en intervju för ”Hernia är en mördare. Hur man kan bli av med osteokondros och hypertoni utan läkemedel? ”.

Jag kunde utveckla en mjuk teknik som gör att du långsamt kan tränga in i muskelklämman, ta bort blockeringen mellan ryggkotorna och ta bort smärtsyndromet.

Patienter med komplicerade hernias i nacken började återhämta sig. Min favoritpatient, Lidia Alekseevna Makhonova, den mest kända barnläkaren för barn, kom till mig när jag var 86 år gammal. För 4 år sedan var hon helt immobiliserad på grund av en allvarlig bråck i halsen, drack 15 droger för tryck. Operationen var kontraindicerad på grund av ålder. Jag började öva med henne, hon började gå, nu tar hon inte piller och trycket är 120/80! Vi firade nyligen hennes 90-årsdag..

Om du inte mår mycket bättre en månad efter klassen bör du söka professionell hjälp. Kanske är ryggraden eller kärlet atypisk. Det universella alternativet passar därför inte.

Vad berömda experter säger om Shishonins gymnastik för halsen med osteokondros:

V. I. Dikul, sovjetisk och rysk folkhelare, chef för det ryska medicinska och rehabiliteringscentret för sjukdomar i muskel- och skelettsystemet.

Jag träffade Dr. Shishonins gymnastiska övningar för cervikal osteokondros under 2009. Intresserad av en ovanlig inställning till det neurologiska problemet med cervikala ryggkotor. Utan påfrestande påfrestningar återställer patienten oberoende sin artikulära organisation, och med en systematisk inställning till rehabiliteringsterapi kan en person helt bli av med en neurologisk sjukdom. Försena inte möjligheten att vara frisk idag.

S. M. Bubnovsky, doktor för medicinska vetenskaper, professor, ordförande för hälsa, ekologi, sportstiftelse, styrelseordförande för NKP Commonwealth of Contemporary Kinesitherapy Centers, medlem av Moskva Journalistförbund, författare till facklitteraturböcker i serien "Förbättra systemet för Bubnovsky S. M. "

I allmänhet är terapeutiska övningar för halsen hos Dr. Shishonin ett unikt fenomen. Det verkar som om en enkel uppsättning övningar och effektiviteten i behandlingen av livmoderhalscancer är maximal. Tillgängligheten och enkelheten i gymnastik enligt Shishonin-metoden gör att du kan rädda en person från irriterande smärta och obehag, förbättra hans välbefinnande och säkerställa en snabb återhämtning.

Många patienter med Alexander Shishonin efter gymnastik tar bort hypertoni, osteokondros och andra sjukdomar. När allt kommer omkring vet de att det är bättre att göra användbar gymnastik dagligen än att dricka piller i handfullar..

Förresten, många kallar dessa övningar Shishonin - övning för halsen på 2000-talet.

För att öka effekten av denna gymnastik rekommenderas det att använda metoderna nedan.

Hemma har Kuznetsov-applikatorn och fysioterapiapparaten Almag en god terapeutisk effekt:

Patientrecensioner

De flesta recensioner av patienter och läkare om Shishonins gymnastik för halsen är mest positiva.

Vad har förbättrats? Huvudvärk, yrsel, smärta och kramp i nackmusklerna har gått. Dessutom återställdes syn, hörsel, minne, sömn och uppmärksamhet. Utseendet på lätthet i kroppen och en minskning av trötthet noteras också. Halsen har blivit mer mobil.

Eugene, 60 år

För inte så länge sedan hade jag så obehagliga symtom: Jag kunde inte somna länge på grund av spasmer och smärta i nacken, det var ont i mina ögon, och ibland steg högt blodtryck med illamående och kräkningar. Självmassage gav inga resultat. När sjukdomen hade tagits bort med ambulans diagnostiserades inte, sade de - åldersrelaterade förändringar.

Jag hade aldrig trott att de vanliga tjugo minuters övningarna kan hjälpa till med så allvarliga symtom. Föreställ dig, efter den första lektionen blev det mycket lättare för mig. Jag var väldigt överraskad! Efter en månad med ständiga övningar återvände blodtrycket till det normala, och änkans puckel försvann nästan (manuella terapeuter kunde inte ens ta bort!), Och jag kan vända huvudet i valfri riktning utan någon yrsel. Här är en sådan mirakulös teknik av Dr Shishonin.

Angelina, 49 år

Jag är mycket nöjd med resultaten från Shishonin-övningarna. Insättningar av salter i livmoderhalsområdet försvann, högt blodtryck återgår till det normala, sömnen och humöret förbättrades. Förutom förbättrad syn, testad specifikt från 0,8 till 1.

Om det finns stelhet i nackmusklerna, kommer du efter den första lektionen att märka lättnad. Och jag gjorde klasserna bara en halv månad och redan så utmärkta resultat! Tack till Dr. Shishonin för en enkel men effektiv teknik..

Michael, 39 år

Jag hittade av misstag dessa övningar på nätverkets öppna utrymmen. Och det hela började med det faktum att jag har högt blodtryck och jag föreskrevs att dricka piller hela tiden. När han började göra slutade han att dricka piller helt från tryck. Otroligt, men det hjälpte! Och vänner och bekanta tror fortfarande inte, skrattar. Tack till läkaren!

Alexandra, 29 år

För inte så länge sedan hade jag en obehaglig känsla, som om mitt huvud började pressas i en skruv. Neurologen kunde inte hjälpa. Rent av en slump såg jag på YouTube videon "Den fullständiga versionen av Shishonins gymnastik för halsen." Det blev lättare på klassens första dag. Det viktigaste är att göra dem varje dag.

Jag rekommenderar också starkt uppsättningen av Alexander Shishonin till de som har problem med ryggraden, nämligen med kärlsystemet. Därför hjälper Shishonin gymnastik från hypertoni mycket bra. Dr. Shishonin är en läkare från Gud, av vilka det inte finns så många i vårt land.

Valentina, 35 år

Tack till läkaren för detta helande paket! Shishonin gymnastik är speciellt designad för livmoderhals- och bröstryggen. Jag har gjort det i 2 månader, jag glömde bort piller och injektioner. Även om det bara var en injektion som hjälpte mig.

Jag började sova bra, mitt syn förbättrades. Jag medger ärligt - jag gör inte alla övningar, utan bara de som jag ansåg vara effektiva. Jag råder dig att utföra dem inte en gång om dagen, utan även 2 eller 3, beroende på hur du känner dig. Det är viktigt att inte vara lat, annars blir det ingen effekt. Således var jag själv övertygad om hur väl Shishonins gymnastik hjälper till med osteokondros.

Oleg, 32 år

I mer än 2,5 år har jag gjort nackövningar enligt Shishonin. Jag diagnostiseras med ryggmärgssyndrom och problem med blodtryck. Varje dag yr, det var kramper i nackmusklerna, jag kunde inte vända nacken alls, illamående, depression. Det var mycket dåligt på grund av cirkulationsproblem, det var ett brus och ring i öronen, gick runt i huset, bokstavligen höll fast vid väggen.

Han gick igenom mycket, låg på sjukhuset med droppar, satte injektioner. Hjalp inte. Vänner på forumet rekommenderade fantastisk gymnastik för Dr. Shishonins hals. Jag varnar dig - mina första resultat dök upp först efter ett par månader av klasser. Om du gör övningarna inom 1-2 veckor och sedan slutar, kommer det inte att vara meningsfullt. Det viktigaste är regelbundenhet och fokus, då kommer sjukdomen att avta.

Jeanne, 30 år

Min recension av Chishonin laddar för nacken. Jag har hypertoni av den sista graden, trots min lilla ålder. I 5 år har jag drabbats av högt blodtryck, migrän, jag reagerar starkt på väderförändringar, jag känner konstant trött på kräkningar.

Som regn - så på morgonen är trycket under 180 och kärlen i nacken ont, jag känner mig rak. Jag började utföra en uppsättning övningar - alla symptom försvann! Otroligt, men sant. Därför till frågan: "Hur botar man högt blodtryck utan läkemedel?" Jag kommer att svara: "Utför Shishonins gymnastik för nacken." Därför rekommenderar jag starkt att alla hypertensiva patienter utför dessa klasser.

Victor, 30 år

Shishonins cervikala gymnastik är en mycket enkel och effektiv teknik, även tillgänglig för ett barn. Det speciella med övningarna är att fixa positionerna. De vände på huvudet och höll sig kvar i denna position. Men inte bara en sekund, men vid 15. Inte längre värt det. Under denna tid är nackmusklerna styva.

Jag minns att aerobics som kallas callanetics var mycket känd tidigare. Detta komplex innehåller många övningar som syftar till att fixa positionerna. Muskler studsar bra. Detta är också en mycket enkel teknik, som Shishonin-övningar.

Margarita, 39 år

Jag har lidit av cervikal osteokondros sedan tidig barndom. Ofta finns kramper i övre ryggmusklerna, svår smärta i nacke och huvud och kräkningar. Ja, och i belastningen har jag kontor på datorn.

Jag känner personligen denna uppsättning övningar i mer än 5 år. Men jag gör det bara när en förvärring av osteokondros uppstår. Effekten är att det hjälper. För dem som gör gymnastik för nacken enligt Shishonin är ingen osteokondros inte hemskt!

Valentina, 40 år

Jag har stillasittande arbete, ibland sitter jag utan att stå upp i 12 timmar. Ibland är nacken och axlarna mycket ömma, även om de bränner. Från hopplöshet började hon utföra en uppsättning övningar för Dr. Shishonins hals. Tre dagar senare försvann smärta i axlarna helt och korsryggen smärta lite. Förmodligen för att Shishonins gymnastik för korsryggen.

Jag känner att jag måste göra dessa övningar hela mitt liv. Förresten, med liknande symptom, rekommenderar jag att du tränar på en simulator som kallas en elliptisk tränare.Tack till en kompetent läkare för dessa underbara övningar..

Video: Shishonin Gymnastik för nacken utan musik

Vi drar slutsatser. Uppsättningen av övningar av Dr. Shishonin är en pålitlig teknik som syftar till att behandla många sjukdomar i muskuloskeletalsystemet, inklusive osteokondros i livmoderhalsen. När man utför Shishonin-gymnastik för nacken slappnar övre ryggmusklerna, blodcirkulationen förbättras, kramper lindrar och smärta försvinner.

Det är viktigt att övervinna latskap och göra övningar dagligen. Då kommer den efterlängtade lättnaden att komma och allt kommer att återgå till det normala. var hälsosam!

Slutsatser och slutsatser

Vad tystar våra ryska läkare på? Varför i 90% av fallen ger medicinering bara en tillfällig effekt?

Tyvärr är majoriteten av åtgärderna för att "behandla" sjukdomar i rygg och leder som annonseras på TV och säljs på apotek en fullständig skilsmässa.

Först kan det tyckas att krämer och salvor hjälper, men de lindrar faktiskt bara tillfälligt symtom på sjukdomen.

Med enkla ord köper du den vanliga smärtmedicinen och sjukdomen fortsätter att utvecklas till ett svårare stadium. Vanlig smärta kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar:

• dystrofi av muskelvävnad i skinkorna, låren och benen;
• klämd ischiasnerv;
• utveckling av artrit, artros och relaterade sjukdomar;
• skarp och skarp smärta - ryggvärk, vilket leder till kronisk radikulit;
• hästsvanssyndrom, vilket leder till benförlamning;
• impotens och infertilitet.

Hur man är? - du frågar. Vi studerade en enorm mängd material och viktigast testade i praktiken de flesta läkemedel för behandling av sjukdomar i ryggraden och lederna. Så det visade sig att det enda nya botemedel som inte tar bort symtomen, men verkligen botar är ett läkemedel som inte säljs på apotek och inte annonseras på TV! Så att du inte tror att du injiceras med ett annat "mirakelläkemedel" kommer vi inte att berätta vad ett effektivt läkemedel är. Om du är intresserad kan du läsa all information om det själv. Här är länken ".

Referenslista

1. Evgeny Cherepanov "Skola" hälsosam ryggrad, 2012;
2. Alexey Ivanchev "Spine. Health Secrets", 2014;
3. Victoria Karpukhina "Spinal hälsa. Popov, Bubnovsky-system och andra läkningsmetoder", 2014;
4. Yuri Glavchev "Ryggrad - provokatören av alla sjukdomar", 2014;
5. Stephen Ripple "Liv utan ryggsmärta. Hur man bota ryggraden och förbättra det totala välbefinnandet", 2013;
6. Galli R.L., Spite D.U., Simon R.R. "Akutortopedi. Ryggrad.", 1995.

kommentarer
_________________________________

Elena

Läs bättre vad en berömd professor säger om behandling av rygg och leder. Jag led i flera år - plötslig ryggvärk, konstant obehag, kronisk trötthet. Oändliga konsultationer av läkare, piller, salvor och geler löste inte mina problem. MEN tack vare ett enkelt botemedel är ryggen OK och jag känner mig som en helt frisk person. Nu undrar min behandlande läkare hur det är. Förra dagen blev jag positivt överraskad när jag såg att sådana kända experter redan hade börjat prata om detta. Här är länken till artikeln med läkaren.